スタッフブログ

お尻を活性化しよう!!

こんにちは!

マネージャーの古谷です。

皆様、

日頃からお尻を使った生活はできていますか?

お尻の筋肉は身体の中でもとても大きい筋肉であり、

生活の中の立ったりしゃがんだりの動作の際はもちろん、

片足でバランスをとる際にも使われるとても大切な筋肉です。

何よりも、

お尻のラインがキレイであることは老若男女問わず、

絶対的なテーマであると言えます。

前回は燃焼系ボディーをゲットということで

スクワットという種目をご紹介しました。

今回は燃焼系とともにお尻の筋肉に刺激を入れられる

「ランジ」というエクササイズをご紹介します。

まずはやってみましょう!

下の写真のように足を前後に開き、

真下に下りてみましょう!

写真のように引いた脚の膝から腰、肩、耳たぶが一直線上で

姿勢が維持でき、上下動ができるかを確認しましょう。

このように上体が前傾したり、

腰が反りすぎてしまう方は股関節が

正しく伸び縮みできていない可能性があります。

この写真のように

踏み出した脚の股関節がしっかりと曲がり、

引いている脚の股関節がしっかりと伸びた状態を

維持しながらエクササイズができると股関節周囲(お尻まわり)に

刺激的な負荷がかかります。

結果として、

お尻は引き上がり、足の末端が細く美しく見えてきます。

しかしながら、この動作を行うための股関節の機能が良くないと

期待する「美尻」は手に入りません。

それどころか腰の痛みや膝の痛みに繋がります。

アスリエでは鍛えることと同時に各関節の動作を整えたり、

機能を高めるための指導を得意としております。

今現在運動をしている方も、なかなか結果が伴わないのは

運動量よりも、もしかすると身体の機能が低下しているのが

影響しているかもしれません。

アスリエでは専門的な研修を受けたスタッフが皆様の各関節の

動きのチェックや姿勢の評価を行っております。

弱点が見つかれば、身体の変化スピードは抜群に早くなります。

会員様はもちろん、

ご見学・ご体験時にも皆様のお悩みをアスリエのインストラクターに

是非ご相談ください。

その場でパッと改善に導くことができるかもしれません!

気になる方はアスリエにGO!

TEL:048-833-8282

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