【アスリエ鷺沼】お家で簡単エクササイズ♪
こんにちは!
インストラクターの福士辰眞です!
この4月より入社いたしました。
ジムやプールにもすでに立っており、日々勉強をしております!
このコーナーでは、自宅で誰でも簡単エクササイズをご紹介します!
記念すべき第一回はプッシュアップ!
鍛えられる筋肉は【胸】【肩】【二の腕】です。
腕は肩幅くらいに開き、肩の真下に手首をつきます。
背中が丸まらないように下に沈めていきます。
これができない方はもっと簡単な方法でチャレンジ!
このように膝から頭が一直線になるようにします。
後は同じで背中が丸まらないように注意しながら、体を沈めます。
ひとまず10回を目標に、
無理のない回数で始めましょう。
ご不明な点はスタッフまでお気軽にお尋ねください。
今後も沢山紹介しますのでお楽しみに☆
スポーツスパ アスリエ鷺沼
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