スタッフブログ

【アスリエ鷺沼】お家で簡単エクササイズ♪

こんにちは!

インストラクターの福士辰眞です!

この4月より入社いたしました。

ジムやプールにもすでに立っており、日々勉強をしております!

 

このコーナーでは、自宅で誰でも簡単エクササイズをご紹介します!

記念すべき第一回はプッシュアップ

鍛えられる筋肉は【胸】【肩】【二の腕】です。

腕は肩幅くらいに開き、肩の真下に手首をつきます。

背中が丸まらないように下に沈めていきます。

 

これができない方はもっと簡単な方法でチャレンジ!

 

このように膝から頭が一直線になるようにします。

後は同じで背中が丸まらないように注意しながら、体を沈めます。

ひとまず10回を目標に、

無理のない回数で始めましょう。

 

ご不明な点はスタッフまでお気軽にお尋ねください。

 

今後も沢山紹介しますのでお楽しみに☆

 

 

スポーツスパ アスリエ鷺沼

見学・体験、随時受付中★

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