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睡眠について

こんにちは

今日は睡眠についてお話をしたいと思います

「睡眠負債」

という言葉をご存知でしょうか。

睡眠不足のように、前日の睡眠時間が短い事で眠くなったり、集中力が下がったり

というものとは別で、

日頃の睡眠時間が少しずつ足りておらず、それが蓄積していく事を言います!!

「睡眠負債」が続くと体調不良などを引き起こす原因となります。

1日1時間でも睡眠時間が少ない事が続くと睡眠負債となってしまします!!!

1日の睡眠時間の目安は約7時間です。

 

睡眠サイクルを管理する事が健康に大きく関わっているので、

是非意識して管理していきましょう!!!

 

小林弘幸

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