エクササイズ紹介③
こんにちは。
インストラクターの福士です。
今回、ご紹介するエクササイズはコアトレーニングです。
コアトレーニングとは、カラダの核となる体幹(背骨)に近い部分をトレーニングする事です。いわゆる、体幹やインナーマッスルとも言われているところです。
コアをトレーニングすることで、姿勢が良くなり、運動機能が向上し、手足をなめらかに動かすことができるようになります。
今回、紹介するコアトレーニングは、プランクです。
肩の真下に肘をついて、頭から足までが一直線になるようにカラダを固定しましょう。背中が丸まらないように、肩甲骨を少し寄せておきます。肩がすくんだり、お尻が上がりすぎたりしないように注意しましょう。
まずは、20秒×3セットにチャレンジしましょう!
アスリエでは様々なトレーニングの中から、お客様一人一人にあったトレーニングを選んでご提供しています。ぜひ、一度足を運んでください。