スタッフブログ

肩こり改善ストレッチ

品川区、大田区、旗の台のお住まいの皆様こんにちは!

インストラクターの津田です。

本日は肩こり改善のための簡単なストレッチをご紹介いたします。

肩こりにも様々な原因がありますが、特に手首の筋肉の凝りが

原因となっている場合が多いです。

まず一つ目は、

 

手の平を正面に向けて自分の方へ引きます。

肘のシワをしっかりと天井に向けます。

片方ずつ20秒行いましょう。

 

二つ目は、

 

手の平を自分に向けて同じように引きます。

肘のシワをしっかりと天井に向けます。

片腕ずつ20秒行いましょう。

少しキツいかもしれませんがしっかり息を吐いてください。

 

慣れてきたらもう少し強めにやってみましょう。

 

両手を着き、指を自分に向けます。

手の平が床から離れないようにお尻を引きましょう。

 

指を外側に向けて手の甲を床に着けます。

肘のシワが向き合うようにします。

キツいと感じる方は片方ずつでも問題ありません。

これだけで肩を挙げるのが楽になります。

 

ストレッチの時間はあくまで目安ですので、ご自身の体調に合わせて

無理なく実施してください。

 

また、これらのストレッチはfive フロアーストレッチでも実施しております。

気になった方、もっと詳しく聞きたい方はぜひご参加ください。

 

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