皆さん、こんにちは！

インストラクターの福士です！

今回から、道具を使ったエクササイズを紹介します！

今回、使う道具はストレッチポールです！

写真のようにポールに乗って使用します。

基本姿勢は、肘・脚を床に付けた状態でリラックスします。

脚は肩幅くらいに開き膝を曲げます。

力を抜いて腹式呼吸を繰り返しましょう。

そして今回は、2種類の運動をご紹介いたします。

【胸の運動】

脱力した状態のまま、腕を肩のラインまで上げて肘を開いていきます。

カラダが緊張しないよう胸のストレッチを意識しましょう。

【肩甲骨の運動】

脚をしっかり付き両腕を閉じていきましょう。開いたり、閉じたり10回を目安に行いましょう。

リラックス出来て、すごく気持ちがいいです！

ストレッチポールはアスリエに置いてあります。販売もしております。

ぜひ、お越しいただいて使ってみてはいかがでしょうか。

アスリエ鷺沼店では

ただいま見学フェア開催中です！

いつでも無料でご案内させていただきます。

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アスリエ鷺沼　044-853-0001