スタッフブログ

道具を使ったエクササイズ①

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です!

今回から、道具を使ったエクササイズを紹介します!

今回、使う道具はストレッチポールです!

写真のようにポールに乗って使用します。

基本姿勢は、肘・脚を床に付けた状態でリラックスします。

脚は肩幅くらいに開き膝を曲げます。

力を抜いて腹式呼吸を繰り返しましょう。

 

そして今回は、2種類の運動をご紹介いたします。

 

【胸の運動】

脱力した状態のまま、腕を肩のラインまで上げて肘を開いていきます。

カラダが緊張しないよう胸のストレッチを意識しましょう。

 

【肩甲骨の運動】

脚をしっかり付き両腕を閉じていきましょう。開いたり、閉じたり10回を目安に行いましょう。

リラックス出来て、すごく気持ちがいいです!

 

ストレッチポールはアスリエに置いてあります。販売もしております。

ぜひ、お越しいただいて使ってみてはいかがでしょうか。

 

アスリエ鷺沼店では

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