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効果的な有酸素運動

皆様、こんにちは。

本日は効果的な運動方法についてお伝えしたいと思います。

 

運動をする際に、

「どのくらいのスピードで歩けば良いの?」「どのくらいの傾斜にすれば効果的?」

と疑問に思っている方は多くいるかと思います。

 

目的によっても変わりますが、

 

有酸素運動で一番大事な事は『心拍数』になります。

 

なので最も運動の効率が良い『心拍数』に合わせてスピードや傾斜を設定する事が大事になります。

 

心拍数の算出方法はいろいろありますが、

 

興味がある方は是非コーチにお声がけください!

 

また、

ただ今、無料で施設をご体験いただけます!!

お気軽にご来店ください!!!皆様のご来店を心からお待ちしております!!!

 

小林

 

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