スタッフブログ

食事のポイント!

品川区、大田区、旗の台にお住まいの皆様こんにちは!

インストラクターの芹澤です。

 

皆様は、もう脂肪減量&筋肉増量コンテストに参加されましたか?

まだ参加されていない方は、是非お早目に!

 

本日のブログは、「食事」についてです。

今日からでも簡単にできる大事な食事のポイントをお伝えいたします!

 

1.タンパク質を毎食欠かさない

タンパク質は、筋肉をつくるうえでの大事な栄養素です。

上手く摂取できていないと、筋肉つかないどころか、減ってしまいます・・・

筋肉をつけ、代謝を上げるためにもタンパク質は必須です。

特に女性の方!肌や髪の毛にも良い栄養素ですよ♪

 

ちなみに胸肉や卵白などは、タンパク質が多く含まれてます!

 

 

2.お腹いっぱい、お腹減った状態をつくらない

お腹いっぱいは、なんとなくわかりますよね!消化不良は、太る原因です!

実は、お腹減った状態も良くないんです。

本来、身体のエネルギーは炭水化物などからなっています!

しかし、お腹減った状態が続くと、タンパク質をエネルギーにしてしまい

筋肉が減ってしまう状態になってしまいます・・・

 

 

ですが、お腹減る時ってありますよね~

そんな時のオススメはこちら。

タンパク質も豊富で、脂質も少ない!

おやつにはピッタリ。

 

皆様、いかがでしょうか?

現在、身体づくりしている方は、参考にしてみてください!

それでは、また次回のブログで。

 

 

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芹澤 宗一郎

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