こんにちは！水曜日のブログ担当は、わたくし、高橋です♪

5月にして、30℃を超える暑さが続いております・・。

夏本番はいったいどんな猛暑となるのか、不安なところですね((+_+))

さて、夏までの目標達成を目指す皆様に、

日常生活におけるポイントに少し触れてお話いたしました。

今回は、もう少し、掘り下げてみたいと思います☆

◆ダイエットの基本◆

「摂取カロリー」＜「消費カロリー」

この方程式が基本の考え方ですが、摂取を減らすというのも、

方法の一つです！

では、1日にどれくらいのペースで進めたらいいのでしょう？

リバウンドを避けるため、ダイエットは緩やかなペースで時間をかけて、

少しずつ体重を減らしていくのが理想です。

◆ 1ヵ月に1㎏減を目標にした場合 ◆

体脂肪1㎏＝7000kcalなので・・・

1日約230kcal減らせばいい計算になります。

このカロリー、速歩で消費するならなんと約80分かかります。。