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【ARC】7月練習会報告

こんにちは!

インストラクターの秋山です☆

 

 

 

 

今回は、先日15日に行われたARC練習会の様子を写真にてご報告いたします。

 

 

 

前日の予報では、最高気温が37度となっており、

気温も高く、走るには少し暑いですが、体力がつきそうな良い気候でした。

 

そんな中、熊谷の暑さに負けないアツい気持ちを持った

15名の方にご参加いただきました。(初参加1名)

 

 

 

 

 

 

まずは準備運動から始め、

 

 

ランニングに必要不可欠な体幹を鍛えるトレーニングを行いました。

 

二人組で背中合わせになり・・・

 

息を合わせて、真っ直ぐに立ち上がります。

 

 

相手を信じて体重を預けなければならない為、

初めはなかなか成功しませんでしたが、後半には片脚で立つこともできました!

 

その後は、頭を使った「人間知恵の輪」。

チームワークを高める為に、全員で手を繋ぎ、円を作ります。

 

声を掛けあいながら、手を離さずに間をくぐったり、広がったり・・・

 

全員で声を掛けあって動いた結果・・・

 

 

絡まっていた手はほどけ、

最後は大きな円ができました。

 

チームワークが高まったところで、いよいよランニングスタートです。

 

今回は、インターバルトレーニングがメインのうさぎさんチームと、

 

 

ペースを気にしながら、時間走るかめさんチームに分かれて練習を行いました。

 

 

さっそく走り始めます。

 

 

一周700メートルのコースを走ります。

 

気温の高い中走る為、体調を崩さないようにこまめに水分補給をします。

 

 

 

風があったので、日蔭は涼しく、しっかりと休憩をとりながら運動できました。

 

 

最後は、インストラクター茂木による

 

ランニングで使った筋肉をしっかりほぐすストレッチで終了です。

 

 

 

暑い中ご参加いただき、誠にありがとうございました。

 

次回の練習会は8月26日(土)9:30~

開催いたします。

参加ご希望の方は、フロントまでお声掛けください★

 

☆秋山☆

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