皆さんこんにちは！

インストラクタ－の兼久です。

暑い日が続きますね！

最近レッスンにご参加いただく皆様を観察していて気が付いたことがあります。

それは・・・・。

意外と水分を摂っていない！！

この時期の水分補給は大事！というのは皆様ご存知かと思いますが、

飲むタイミングや量などをご存じない方が多いようです。

量の目安は　体重×３５～５０ｍｌ

例えば体重７０ｋｇの方であれば最低でも２４５０ｍｌ必要です。

５００のペットボトル約５本分です。

一度に飲もうとすると大変なのでコップ一杯分を数回に分けて取ることを

心がけていきましょう。

上手に水分補給をして快適なフィットネスライフを送りましょう！

兼久　雄