皆さんこんにちは！

インストラクターの兼久です。

ここ数日晴れたり雨が降ったりと落ち着かない天気の日が続きがちですが皆様いかがお過ごしですか？

今回は夏バテ予防のテーマでお送りいたします。

・食事

そうめんやうどんなどのさっぱりとした食品を選びがちになり栄養バランスが崩れがちになります。

よってタンパク質や、ビタミンミネラルを含む野菜果物を積極的に取り入れましょう！

ビタミンB１を含むものやアリシンなどの栄養素を含むもの、クエン酸を含む食べ物（飲み物）などを取るように心がけましょう！

調べると鰻だったり夏が旬の野菜に多く含まれているので積極的に取ると水分補給にもなるのでオススメです！！

私は食事でとるのが難しい時はサプリメントに頼っています。

写真の焦点が合ってないのはご容赦ください。。

何を取ったらよいかなどお気軽にお声かけください。

インストラクター

兼久　雄