こんにちは！

インストラクターの秋山です★

本日は１０月１４日（土）９：３０～行われました、

ＡＲＣ－アスリエ熊谷ランニングクラブ―練習会の様子を写真にてご報告致します。

前日の雨で天気が心配でしたが、なんとか持ちこたえ『くもり』でした。

ですが、風が強く気温も１５度と１１月中旬の寒さだったので皆さんが来て下さるか心配していました。

ですが、定刻の９：３０には１１名の方にお越し頂きました！

お足元の悪い中ご参加くださり、誠にありがとうございました。

今回の練習会は、山本インストラクターが担当いたしました。

山本はジョギングインストラクターの資格を持ち、

ランニング、ジョギングに関する知識を兼ね備えています。

最初に、ウエアの選び方、靴ひもの縛り方から見ていきます。

実際に片側だけ試してみて、いつもの縛り方との違いを実感してみると

なんとなくフィットする感じがする！との声が★

縛り方ひとつで、怪我のリスクが減り、長時間のランでも疲れにくくなるんです。

走る準備ができたら、「歩くと走るのちがい」と「正しい姿勢」を実際にチャレンジしていきます。

走る姿勢を作るため、色々な動きを取り入れ、身体に染み込ませます。

楽な姿勢、「走る」の基本を知りたい方は、ぜひ山本インストラクターまでお声掛けください♪

そして、長いアップののち、正しい走り方を意識しながら走り始めます！

最初の３００メートルはウォーキングを行います。

今回は正しい走り方をマスターするとこが目的でしたので、みなさんゆっくり走ります。

もう少し、ここを意識したほうが良いかも・・・などとメンバー同士で話し合いながら楽しく走りました。

そして、４キロ走を無事完走しました。

終わったあとのクールダウンも忘れず、しっかり行います。

次回の練習会は寒くなることが予想されます。暖かい服装でご参加くださいませ。

次回の練習会は１１月１８日（土）９：３０～荒川河川敷で行います。

ぜひご参加くださいませ。

★秋山★