こんにちは!

皆さん、トレーニングしていますか?

私は週に2～3回　マシンやフリーウエイトで筋力トレーニングをします。

筋肉の修復に超回復で48～72時間休ませ、プロテインで栄養補給しているので

「鍛える」はバッチリ効果がでています!

しかし、高重量のトレーニングを実施しているので、腰や脚が重だるい感じがして

疲労が抜け切れない時があります。

そんな時は、積極的休養を実施します!

私はテニスボールを使った筋膜リリースを取り入れています。

身体全体は筋膜で1枚のウエットスーツのように繋がっているので

筋膜が整うことで身体全体が動しやすくなります。

簡単なのでやってみましょう!

詳しくは2階ＧＹＭインストラクターまで