整える × 鍛える = 真の健康体
こんにちは!
皆さん、トレーニングしていますか?
私は週に2~3回 マシンやフリーウエイトで筋力トレーニングをします。
筋肉の修復に超回復で48~72時間休ませ、プロテインで栄養補給しているので
「鍛える」はバッチリ効果がでています!
しかし、高重量のトレーニングを実施しているので、腰や脚が重だるい感じがして
疲労が抜け切れない時があります。
そんな時は、積極的休養を実施します!
私はテニスボールを使った筋膜リリースを取り入れています。
身体全体は筋膜で1枚のウエットスーツのように繋がっているので
筋膜が整うことで身体全体が動しやすくなります。
簡単なのでやってみましょう!
詳しくは2階GYMインストラクターまで