皆様、こんにちは！！！

年が明けて、トレーニングはスタートされましたかでしょうか。

さて、今日は有酸素運動についてお話したいと思います

「走る時にどのくらいのスピードで走れば良いの？」や「どのくらいのスピードでこげば良いの？」という質問を多数いただきます。

一応、スピードの目安や回転数の目安はありますが、有酸素運動で一番大事なのは

心拍数です！！

心拍数を上げた状態でトレーニングをする事で有酸素運動の効果を上げる事が出来ます。

目標心拍数は年齢などで計算して出す事が出来るので興味のある人はスタッフまで！！！

小林