コロナに負けない身体健康体操 　　 【その１０猫背解消法】 　 　 ＜5月の目標：自分のバランスを整える＞ 巻き肩のトラブルは肩が原因ではなく、手の使い過ぎや呼吸が浅くなって肩が疲労してトラブルが発生する場合が […]

パーソナルトレーナーの小林です。 アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。 土台の骨盤について 骨盤は要   鏡に向かって骨盤を見た時に ・骨盤 […]

　　　　 コロナに負けない身体健康体操 　　 【その９猫背解消法】 　 　 ＜5月の目標：自分のバランスを整える＞ 猫背の原因は背中ではなく、胸の筋肉が固くなり、肩が前に引かれてトラブルが発生する場合が多いです。 パソコ […]

　　　　 コロナに負けない身体健康体操 　　 【その８肩トラブル解消法】 　 　 ＜5月の目標：自分のバランスを整える＞ 肩のトラブルは肩が原因ではなく、手の使い過ぎで肩が疲労してトラブルが発生する場合が多いです。 　 […]

　　　 　　　　 コロナに負けない身体健康体操 　　 ＜その７＞首こりトラブル解消法！ 　 　　 今回は首コリからくる、頭痛の改善法です！ 肩から首の筋肉が固くなると、頭の筋肉も引っ張られて、頭痛の原因となります。 首ま […]

パーソナルトレーナーの小林です。 アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。 片足立ちになった時に 足がグラグラ するという方はこちらのエクササイズをやって […]

　　　　 　　　　 コロナに負けない身体健康体操 　　 ＜その６＞股関節トラブル解消法！ 　 　　 今回は股関節のトラブル改善法です！ 　　 股関節が固いと、腰が捻じれしまい、膝が曲がり、真っすぐ歩けなくなってしまいます […]

　　　 コロナに負けない身体健康体操 ＜その５＞膝トラブル解消法！ 　　 今回は膝関節のトラブル改善法です！ 膝の裏が固いと、足が伸びずに曲げながらの歩行となってしまいます。 膝裏を伸ばして、膝痛の改善をしましょう！ 　 […]

パーソナルトレーナーの小林です。 アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。 前回は健康な体づくりに必須なものとして 酸素ー刺激ー栄養 そのうちの 栄養 に […]

　　　 コロナに負けない身体健康体操 ＜その４＞丹田呼吸でウェストしぼり！ 自宅での自粛生活が長くて、どうもお腹が。。。 　　　　 という方が多いと思います。 おへその下、３センチの丹田を動かして下腹をしぼりましょう！ […]

　　　 コロナに負けない身体健康体操 ＜その３＞呼吸が大事！ 一日に一番している運動が呼吸です。 一日に２万回呼吸しています。 　　　 しっかりと大きく呼吸して、身体の隅々まで酸素を運びましょう！ 　　　 　　 鍼灸師＆ […]

　　　 コロナに負けない身体健康体操 ＜その２＞股関節を柔軟に！ 鍼灸師＆トレーニング指導士の応幹です。 緊急事態宣言がだされ、これからも長い闘いが続きます。 不要不急の外出自粛で自宅にこもることが多いと思いますが、 こ […]

　 　 コロナに負けない身体健康体操 ＜その１＞股関節を柔軟に！ 鍼灸師＆トレーニング指導士の応幹です。 緊急事態宣言がだされ、これからも長い闘いが続きます。 不要不急の外出自粛で自宅にこもることが多いと思いますが、 こ […]

パーソナルトレーナーの小林です。 アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。 前回は健康な体づくりに必須なものとして 酸素ー刺激ー栄養 そのうちの 刺激 に […]