スタッフブログ(月別)

  • 水分補給できていますか?
    2019年01月30日

      こんにちは! インストラクターの今野です。   ここ数日、雨が降らずに乾燥する日が続いていますね。 皆さま、水分補給はしっかりできていますか?   お水を飲むことは、風邪の予防に効果的です。 運動する際も、水分補給はとても大切です。   水分補給をただ行うだけでなく、水分補給をしながら運動効果を上げてみるのはいかがでしょうか。   そこでオスス […]


  • ~体幹を鍛えよう~
    2019年01月27日

    こんにちは!インストラクター伊藤です。 昨日は熊谷近辺でも雪がパラパラと降っていましたね。暖かい服装を心掛け、体調を崩さないように気をつけしょう。 さて、冬のシーズンはマラソンの季節でもありますね。走る事と体幹トレーニングは大きく関係しています。安定したフォームで走り続ける為にも、体幹を鍛えましょう!!   ①プランク(40秒×3SET) 頭の先からかかとまでを一直線に保ち、お腹をへこま […]


  • 『整える』×『鍛える』 ~ロー/リアデルトイド 背中編~
    2019年01月18日

      こんにちは。 本日は「ロー/リアデルトイド」のマシントレーニングをご案内いたします。 主にカラダの背面を鍛えるマシンで7階のマシンジムにあります。 グリップが2種類あり、握るグリップにより鍛えられる部位が変わります。 ◆アンダーグリップ ロー/ 広背筋 ◆サイドグリップ  リアデルトイド/僧帽筋・三角筋(後部)・大円筋   ではポイントについてご案内いたします。 &nbsp […]


  • 『整える』×『鍛える』  ~効率よく力こぶを鍛えよう~
    2019年01月16日

    こんにちは!インストラクターの篠です! インフルエンザが流行ってきましたね、運動して防止対策をしていきましょう。 今回も、『整える』×『鍛える』をキーワードにオススメのコンディショニングとアームカールのフォームについてお伝えいたします。   荷物を持つ動作で、最も使う筋肉です。肩周りや腕の筋肉が硬くなってしまうと痛めてしまう可能性があります。 正しくアームカールを行うには『整える』ことが […]


  • 『整える』×『鍛える』~バタフライに挑戦してみよう!~
    2019年01月12日

      こんにちは!インストラクターの日下部です! 今回も『整える』×『鍛える』のキーワードと、水泳についてお話ししていきます。   身体を『鍛える』ことで、正しいフォームで泳ぐ事が出来ます。しかし姿勢が崩れていると、本来使うべきではない筋肉動かされてしまい、思ったところとは別の部位が鍛えられたり、過剰に負荷がかかることでケガに繋がるリスクも考えられます。   正しく泳ぎ […]


  • 『整える』×『鍛える』 ~ふくらはぎを鍛えてむくみを解消~
    2019年01月09日

      こんにちは。 インストラクターの今野です!   2019年がスタートして、あっという間に2週目に突入しましたね。 皆さま、お正月太りはもう解消できましたか。 まだまだ寒い日は続きますが、アスリエで身体を動かしてたくさん汗を流し、年末年始の運動不足とお正月太りを解消しましょう!   さて、今回は『整える』×『鍛える』をテーマに、下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)という、 […]


  • 楽しく走りましょう!
    2019年01月08日

    新年あけましておめでとうございます。インストラクター伊藤です!   箱根駅伝は東海大学が優勝でしたね! この時期は忘年会や、新年会が重なり体重が増えてしまった方、運動したくても忙しくて出来なかった方も多いのではないでしょうか。 久しぶりの運動にも関わらず、普段通り運動してしまうと怪我をしてしまったり、激しい疲労感を感じる事があります。まずは、自分のできるペースで運動を再開しましょう。 & […]



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