こんにちは。   インストラクターの中井です。   健康指数upイベント現在二回目の測定を行っております。   一ヶ月の運動の成果をチェックしてみましょう！   さて、今回のスーパーフードはナッツです。   ナッツの特徴として脂肪と食物繊維が多く含まれており、 中性脂肪       ・ナッツの種類 ・ナッツの効果 ・ナ […]

こんにちは。 インストラクターの塩田です。   新年度に入り１週間が経ちましたね。 次第に暖かくもなり 新年号も発表され新鮮な気持ちになります。   心機一転　運動も頑張ってみませんか？   ４月は紹介がお得！！ ・ご紹介者様、ご入会者様ともにアスリエ商品券2,000円分進呈 ・ご入会様　入会金3,240円→無料！ ・パーソナルサポートが無料で受けられます！！ &nb […]

こんにちは！   インストラクターの中井です。   穏やか気候になってきましたね。   食べ物にも変化が出てくる季節ではないでしょうか。   今回ご紹介するのは、野菜の王様と言われるモロヘイヤです。   旬の時期は７～８月の夏ですが、季節を先取りしてご紹介します！   モロヘイヤは見た目はただの葉っぱですが、 ふんだんに栄養が含まれたスー […]

こんにちは、インストラクター の奥山です！ アスリエ生田店　ブログを使って、 私が「効率的なボディメイクのトレーニング」として 大事にしているトレーニングの3本柱をご紹介していきたいと思います。 それは　①運動　②栄養　③休養　です！   今回は　①運動　についてお話しします。 ボディメイクで外せない運動は　筋力トレーニング　です！ まず、筋肉がつくことで姿勢が良くなりカッコ良く見えます […]

こんにちは。   イストラクターの中井です。   春一番が猛威を振るった一週間でしたね。   さて前回卵についてお話しをしました。 ２週間たちましたが、卵を食べる機会は増えましたか？   さて、今回お話しするのは日本人には馴染み深い食べ物 「納豆」です。   独特の臭いがあって、好き嫌いが分かれる食べ物ですが、 栄養価バツグンのスーパーフードです。 […]