こんにちは。   インストラクターの塩田です。   ２月も後半に差し掛かり暖かい日も増えてきましたね♪   さて、本日はロコモティブシンドロームについてのお話しです。   ロコモティブシンドロームとは、、、 運動器症候群ともいい 骨や関節、筋肉などの自立度が低下し介護が必要になってしまったりその可能性が高い状態の事を言います。 要因として上位に来るものは 運 […]

こんにちは！   インストラクターの中井です。   僕が子どのとき、頻繁に鼻血を流しておりました。   鼻血を垂らしているのを見られるのが恥ずかしくて 名一杯鼻をすすって血液が外に出ないようにしていました。   鼻からすすっているので、臭いも一緒に吸い込んでいるのですが、 どうも血液って金属の臭いがしますよね。   実は、あの臭いの正体は鉄です。 […]

皆さん、こんにちは！　インストラクターの奥山です。 トレーニング３本柱　【運動・栄養・休養】 今回は　休養　についてブログを書かせていただきます♪   キーワードは「超回復」です！ トレーニングをすると身体は疲労します、その際に 適切な栄養と休養をとる事によって現在のパフォーマンスレベルよりも 高い状態に、回復からステップアップまでするのが「超回復」です。   筋肉の発達で考え […]

こんにちは！   インストラクター中井です。   本日は雪模様でかなり寒い天気ですね！   しょうがやニラなど血行を促進してくれる食材を食べて身体を温めていきましょう！   さて、前回のブログでビタミンシリーズが終わり、今回からミネラルのお話しに移ります。   ミネラルは身体の臓器などを円滑に動かす補酵素となると共に、 歯や骨の形成に役に立ちます。 […]

こんにちは！   インストラクターの中井です。   とうとう２月に入りましたね。   ちなみに、１月の降雨日数というのはご存知でしょうか。 たったの４日です。   ほとんど快晴の日が続いた１月でしたね。   紫外線から摂取できる栄養はビタミンDなので、 １月はビタミンD製造日和ですね！   ただ、こんなに良い天気なのに太陽にちょっとでも晒 […]