こんにちは。 インストラクターの中井です。 健康指数upイベント現在二回目の測定を行っております。 一ヶ月の運動の成果をチェックしてみましょう! さて、今回のスーパーフードはナッツです。 ナッツの特徴として脂肪と食物繊維が多く含まれており、 中性脂肪 ・ナッツの種類 ・ナッツの効果 ・ナ […]
こんにちは! インストラクターの中井です。 穏やか気候になってきましたね。 食べ物にも変化が出てくる季節ではないでしょうか。 今回ご紹介するのは、野菜の王様と言われるモロヘイヤです。 旬の時期は7~8月の夏ですが、季節を先取りしてご紹介します! モロヘイヤは見た目はただの葉っぱですが、 ふんだんに栄養が含まれたスー […]
こんにちは、インストラクター の奥山です! アスリエ生田店 ブログを使って、 私が「効率的なボディメイクのトレーニング」として 大事にしているトレーニングの3本柱をご紹介していきたいと思います。 それは ①運動 ②栄養 ③休養 です! 今回は ①運動 についてお話しします。 ボディメイクで外せない運動は 筋力トレーニング です! まず、筋肉がつくことで姿勢が良くなりカッコ良く見えます […]