こんにちは。   インストラクターの中井です。   健康指数upイベント現在二回目の測定を行っております。   一ヶ月の運動の成果をチェックしてみましょう！   さて、今回のスーパーフードはナッツです。   ナッツの特徴として脂肪と食物繊維が多く含まれており、 中性脂肪       ・ナッツの種類 ・ナッツの効果 ・ナ […]

こんにちは！   インストラクターの中井です。   穏やか気候になってきましたね。   食べ物にも変化が出てくる季節ではないでしょうか。   今回ご紹介するのは、野菜の王様と言われるモロヘイヤです。   旬の時期は７～８月の夏ですが、季節を先取りしてご紹介します！   モロヘイヤは見た目はただの葉っぱですが、 ふんだんに栄養が含まれたスー […]

こんにちは、インストラクター の奥山です！ アスリエ生田店　ブログを使って、 私が「効率的なボディメイクのトレーニング」として 大事にしているトレーニングの3本柱をご紹介していきたいと思います。 それは　①運動　②栄養　③休養　です！   今回は　①運動　についてお話しします。 ボディメイクで外せない運動は　筋力トレーニング　です！ まず、筋肉がつくことで姿勢が良くなりカッコ良く見えます […]