アクアエクササイズプログラム

アクアエクササイズプログラム

水の特性を最大限に利用し、ウォーキングやダンス、ボールを使ったトレーニングなど、プールでの多種多様な運動を楽しみながら行うプログラムです。

プログラムプログラム内容目的レベル時間設備

スタートウォーク

水の特性を活かし、歩きながら腰や肩、膝を中心にケアしていきます。初めての方や体力に自信のない方も安心して全身運動を行うことができます。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消

30分

スイミングプール

ベーシックウォーク

ウォーキングから軽いバウンズやジョギング動作を使い、心拍数を上げていきます。途中、筋コンディショニングを取り入れて、基礎体力を向上します。

  • 体脂肪ダウン
  • 基礎代謝アップ
★★

30分

スイミングプール

ツールでリセット

ボールやヌードルなどのツールを使って、可動域の向上やコアトレーニング、バランストレーニングを行います。筋バランスを整え、機能的な身体作りに最適です。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
★★

30分

スイミングプール

Surf TBM

水中でヨガ等のエクササイズと、TBM(トータル・ボディ・メイクオーバー)のトレーニングを行います。水の抵抗がトレーニング効果を高め、浮力によって関節を守りながらエクササイズができます。音楽との調和もお楽しみください。

  • 体質改善
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ
★★

30分

スイミングプール

スプラッシング
ファイト

パンチやキックなど、格闘技の動きを取り入れたアクアエクササイズです。スピーディな動きで水の抵抗をフル活用するので、脂肪燃焼はもちろん、シェイプアップやストレス解消に効果的です。しかも水中では激しい動きも安全で安心!クールなプールでホットに水しぶきを上げてみませんか?

  • 肥満予防
  • 持久力アップ
  • 体脂肪ダウン
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
★★★

30分

スイミングプール

スタートアクア

初めての方がアクアダンスに慣れていただけるよう、音に合わせて動くことを中心に行います。簡単に楽しくエクササイズできます。

  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ

20分

スイミングプール

ベーシックアクア

アクアダンスに慣れてきた方が、少しずつレベルを上げ、動きのバリエーションが増えるクラスです。シンプルですが、充実度の高いアクアビクスクラスです。

  • 持久力アップ
  • スリムアップ
★★

30分

スイミングプール

チャレンジアクア

ベーシックアクアを更にレベルアップし、様々な動きのアレンジでアクアダンスを満喫できます。難しい動きや特殊な動きにもチャレンジするクラスです。

  • 肥満予防
  • 持久力アップ
  • 体脂肪ダウン
★★★★

45分

スイミングプール

ベーシックグローブ

『グローブ』をはめて水の抵抗を利用し、全身の基礎体力を向上します。個々のペースを大切に安全に動きながら、シェイプアップ効果も期待できます。

  • 体脂肪ダウン
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
★★★

30分

スイミングプール

チャレンジグローブ

『グローブ』を中心に様々なツールを使用し、有酸素運動と筋コンディショニングをサーキット形式で行います。全身持久力の向上に効果的です。

  • 持久力アップ
  • 体脂肪ダウン
  • スリムアップ
★★★★★

45分

スイミングプール

ウォーター・イン・
モーション プラチナ

現在人気急上昇中の「ウォーター・イン・モーション」にビギナー向けプログラムが登場!これから無理なくアクアエクササイズを始めたい方、体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。笑顔溢れるレッスンを是非お楽しみください。

  • 肥満予防
  • 肩こり・冷えの解消
  • アンチエイジング
  • 基礎代謝アップ
★★

30分
45分

スイミングプール

ウォーター・イン・
モーション
~筋力アップ~

ウォーター・イン・モーションに筋力アップバージョンが誕生!ヌードルを使ってしっかり大筋群をトレーニングしていきます。もちろん、楽しいリズムでエクササイズできる、刺激的なプログラムです。

  • 体脂肪ダウン
  • 部分やせ
  • 基礎代謝アップ
★★★

30分

スイミングプール

ウォーター・イン・
モーション
~持久力アップ~

アメリカで大人気のアクアプログラムが、いよいよ日本初上陸!馴染みのあるミュージックとダイナミックな動作で構成されたプログラムは、かつてない達成感を味わえます。この体験はアスリエだけ!乞うご期待!!

  • 肥満予防
  • 持久力アップ
  • スリムアップ
  • 基礎代謝アップ
★★★★

30分

スイミングプール