レッスンプログラム

アスリエ旗の台の
おすすめプログラム

ウォーター・イン・モーション プラチナ
プログラムイメージ

「ウォーター・イン・モーション」のビギナー向けプログラム。

時間:30分 45分

スイミングプール
運動強度:
運動強度
運動グラフ

ポル・ド・ブラ
プログラムイメージ

バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、柔軟性のすべてを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。

時間:30分 45分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

リトモス
プログラムイメージ

ラテンをベースに、ヒップホップ・ジャズなど様々なダンスを曲に合わせて振付けし構成された、新しいエアロビクスプログラムです。シンプルなので初心者も十分楽しめるクラスです。

時間:30分 45分 60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
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AERIBICS
&DANCE
エアロビクス・ダンスプログラム
音楽に合わせてステップを踏んだり、ジャンプしたり、
楽しみながら脂肪燃焼の効果が期待できるプロブラムです。

ベーシックジャズダンス
プログラムイメージ

ジャズダンスに少しなれてきた方が、更に基礎を確認し、バリエーションを楽しみ、達成感を味わっていただけるクラスです。

時間:60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

スタートジャズダンス
プログラムイメージ

初めての方、基礎を学びたい方を対象としたジャズダンスのクラスです。気軽にジャズダンスを楽しんでいただけ、基本的な動きを行なうことで姿勢の改善や健康維持に役立てます。

時間:

30分 45分
運動強度:
運動強度
運動グラフ

ベーシックバレエ
プログラムイメージ

バレエに少し慣れてきた方が、更に基礎を確認し、バリエーションを楽しみ、達成感を味わっていただけるクラスです。

時間:60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ


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スタートバレエ
プログラムイメージ

初めての方、基礎を学びたい方を対象としたバレエのクラスです。気軽にバレエを楽しんでいただき、基本的な動きを行うことで姿勢の改善や健康維持に役立てます。

時間:30分 45分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

ベーシックヒップホップ
プログラムイメージ

ヒップホップに少し慣れてきた方が、更に基礎を確認し、バリエーションを楽しみ、達成感を味わっていただけるクラスです。

時間:60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

スタートヒップホップ
プログラムイメージ

初めての方、基礎を学びたい方を対象としたヒップホップのクラスです。気軽にヒップホップを楽しんでいただけ、基本的な動きを行うことで姿勢の改善や健康維持に役立てます。

時間:30分 45分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

リトモス
プログラムイメージ

ラテンをベースに、ヒップホップ・ジャズなど様々なダンスを曲に合わせて振付けし構成された、新しいエアロビクスプログラムです。シンプルなので初心者も十分楽しめるクラスです。

時間:30分 45分 60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

ダンスエアロビクス
プログラムイメージ

エアロビクスの動きに様々なジャンルのダンス要素を加え、よりダンサブルな動きを楽しむクラスです。体をさらに機能的に使いながら、ダンスの楽しさ、そして達成感を十分感じる事ができます。

時間:40分 50分 60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

オリジナル
オリジナリティあふれる内容をお楽しみください。
時間:45分 60分

スタジオ
運動強度:
運動強度

チャレンジステップ
プログラムイメージ

ステップに慣れてきた方がバリエーションを楽しみながら、体力を高めていくクラスです。

時間:50分

スタジオ
運動強度:
運動強度
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ベーシックステップ
プログラムイメージ

ステップに少し慣れた方を対象とし、徐々に様々なバリエーションを行います。膝や腰に負担が少なく、効率よく体力を向上できます。

時間:40分

スタジオ
運動強度:
運動強度
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スタートステップ
プログラムイメージ

初めての方も無理なくご参加いただけるステップ(昇降運動)のクラスです。基本的な動作で構成され、程よく体を動かすことができます。

時間:30分

スタジオ
運動強度:
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マックス
プログラムイメージ

エアロビクスに慣れた方を対象とした、高い運動効果とエキサイティングなバリエーションを味わっていただけるクラスです。

時間:60分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

チャレンジ
プログラムイメージ

エアロビクスに慣れた方がバリエーションを楽しみながら、体力を高めていくクラスです。

時間:50分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

ベーシック
プログラムイメージ

エアロビクスに少し慣れた方が、徐々に様々なバリエーションを行い、体力を高めていけるクラスです。軽いジャンプやホップも行います。

時間:40分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

スタート
プログラムイメージ

音楽に合わせて動くことがまったく初めてな方でも安心してご参加頂けるエアロビクスのクラスです。基本的なステップのみを行ないます。ジャンプの苦手な方でも安心です。

時間:30分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

RADICAL
&MARTIAL ARTS
ラディカル・格闘技系プログラム
軽快な音楽に合わせてバーベルを用いた筋力トレーニングを行ったり、
パンチやキックなど格闘技系の動作を取り入れたプログラムです。

協栄シェイプボクシング
協栄ボクシングジムのインストラクターによる協栄オリジナルレッスンです。お腹周り、腰周り、背中、二の腕の引き締めや、ストレス解消に効果があります。
時間:50分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

X55
プログラムイメージ

主にステップ台と自分の体重を負荷として使用し、全身シェイプアップできるクラスです。筋力トレーニングと有酸素トレーニングの効果が期待できます

時間:30分 45分 60分

スタジオ
運動強度:
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X55エレメント
プログラムイメージ

X55の代表的な動きや型の練習クラスです。

時間:15分

スタジオ
運動強度:
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ファイドウ
プログラムイメージ

シンプルかつダイナミックにあらゆる格闘技の動きを取り入れ、楽しさ溢れるプログラムです。カロリー消費量も高いので、たくさん動いてたっぷり汗を流したい方におすすめです。

時間:30分 45分 60分

スタジオ
運動強度:
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ファイドウエレメント
プログラムイメージ

ファイドウの代表的な動きや型の練習クラスです。

時間:15分

スタジオ
運動強度:
運動強度
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ラディカルパワー
プログラムイメージ

バーベルを使用した筋運動による筋力向上を目的としたクラスです。全身の筋肉を使用するため、基礎代謝の向上やボディメイクに効果的です。

時間:30分 45分 60分

スタジオ
運動強度:
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パワーカーディオ
プログラムイメージ

バーベルを使用した筋運動とステップやハイローなどの有酸素運動を取り入れたクラスです。基礎体力の向上にも脂肪燃焼にも効果的です。

時間:30分 45分 60分

スタジオ
運動強度:
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運動グラフ

パワーカーディオエレメント
プログラムイメージ

パワーカーディオの代表的な動きや型の練習クラスです。

時間:15分

スタジオ
運動強度:
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運動グラフ

BODY
&CONDITIONING
コンディショニングプログラム
インナーマッスルのトレーニングに重点を置いた人気のプログラムです。
カラダの内側の筋肉を鍛えることで、姿勢の良い、
しなやかなボディラインを形成します。

fiveフロアーストレッチ
プログラムイメージ

機能解剖学に基づき、ドイツで生まれたトレーニング系ストレッチ。

時間:30分 45分

スタジオ
運動強度:
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ミュージックフローヨガ
プログラムイメージ

ヨガ・ダンス・フィットネス・東洋医学などの要素を取り入れ、音楽に合わせて動く新感覚のヨガです。

時間:30分

スタジオ
運動強度:
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オリジナルヨガ
プログラムイメージ

オリジナリティあふれるヨガをお楽しみください。

時間:30分 45分 75分

スタジオ
運動強度:
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イシュタヨガ
プログラムイメージ

アクティブな立ちポーズ、座って柔軟性を高めるポーズなどで体の引き締め効果を高めるヨガです。

時間:75分

スタジオ
運動強度:
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リラクセーションヨガ
プログラムイメージ

ヨガのポーズをゆっくりと進めます。全身のリラクセーションを味わえます。

時間:60分

スタジオ
運動強度:
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運動グラフ

ピラティスマット
プログラムイメージ

色々なバリエーションで腹筋を強く、背筋を柔らかくしていきます。腹部を引き締め、姿勢の改善、腰痛や肩こり改善の効果が期待できます。

時間:30分

スタジオ
運動強度:
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フロアーバレエ コンディショニング
プログラムイメージ

ピラティス、バレエのような体の深層部に効かせるエクササイズと、柔軟性を高めるスムーズな動きのストレッチを行い、姿勢の改善や体幹部を強化する効果が期待できます。

時間:30分

スタジオ
運動強度:
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ポル・ド・ブラ
プログラムイメージ

バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、柔軟性のすべてを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。

時間:30分 45分

スタジオ
運動強度:
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インテグレーティッド・パワーストレッチ
筋肉の繋がりを利用して、ストレッチ効果を引き出します。1つの動作が全身に働きかけ、柔軟性を高めます。疲労感の軽減やしなやかな動作が身に付きます。
時間:30分 45分

スタジオ
運動強度:
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シャクティシナジー
プログラムイメージ

今までにないマインドボディミュージックを使用し、ヨガ、ピラティス、太極拳を融合させた新感覚プログラムです。

時間:45分

スタジオ
運動強度:
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ORIENTAL
オリエンタルプログラム
中国古来の健康法として人気の高い太極拳をはじめ、
気功法など様々なレッスンが楽しめるプログラムです。

太極拳
プログラムイメージ

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身を強化するクラスです。(レベル目安→入門:8・16式、初級:8・16・24式、中級:24・48式、上級:24・48・42式)

時間:50分 60分

スタジオ
運動強度:
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気功法
誰もが持っている「気」を簡単な動作で鍛錬し、自分自身の心身と対話するクラスです。
時間:60分

スタジオ
運動強度:
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AQUA
EXERCISE
アクアエクササイズプログラム
水の特性を最大限に利用し、ウォーキングやダンス、
ボールを使ったトレーニングなど、プールでの多種多様な運動を楽しみながら行うプログラムです。

ウォーター・イン・モーション:持久力アップ
プログラムイメージ

「ウォーター・イン・モーション」の持久力アップバージョン。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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ウォーター・イン・モーション筋力アップ
プログラムイメージ

「ウォーター・イン・モーション」の筋力アップバージョン。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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運動グラフ

ウォーター・イン・モーション プラチナ
プログラムイメージ

「ウォーター・イン・モーション」のビギナー向けプログラム。

時間:30分 45分

スイミングプール
運動強度:
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運動グラフ


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ベーシックグローブ
プログラムイメージ

『グローブ』をはめて水の抵抗を利用し、全身の基礎体力を向上します。個々のペースで安全に動きながら、シェイプアップ効果も期待できます。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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ベーシックアクア
プログラムイメージ

アクアダンスに慣れてきた方が、少しずつレベルを上げ、動きのバリエーションが増えるクラスです。シンプルですが、充実度の高いアクアビクスクラスです。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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運動グラフ

スプラッシングファイト
プログラムイメージ

パンチやキックなど、格闘技の動きを取り入れたアクアエクササイズです。スピーディな動きで水の抵抗をフル活用するので、脂肪燃焼はもちろん、シェイプアップやストレス解消に効果的です。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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ツールでリセット
プログラムイメージ

ボールやヌードルなどのツールを使って、可動域の向上やコアトレーニング、バランストレーニングを行います。筋バランスを整え、機能的な体づくりに最適です。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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ベーシックウォーク
プログラムイメージ

ウォーキングから軽いバウンズやジョギング動作を使い、心拍数を上げていきます。途中、筋コンディショニングを取り入れて、基礎体力を向上します。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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SWIM
PROGRAM
スイムプログラム
水泳を覚えたい、または上達したい方にオススメのプログラムです。
泳ぎの基礎から応用まで、幅広くサポートしています。

泳ぎこみ500/1000
プログラムイメージ

30分で500m、45分で1000mの完泳を目指します。泳力アップ・体力アップを目指す方におすすめのクラスです。

時間:30分 45分

スイミングプール
運動強度:
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運動グラフ

フィンスイム
プログラムイメージ

フィン(足ひれ)を使用し、推進力を増すことにより、難しい泳法も楽に泳ぐことができます。また下半身の筋力アップが期待できます。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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各種泳法
プログラムイメージ

泳ぎを習得したい方、泳ぎの基本を見直したい方におすすめのクラスです。

時間:30分

スイミングプール
運動強度:
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SHORT
PROGRAM
ショートプログラム
15分から30分の短時間で効率的にトレーニングやストレッチを行うプログラムです。

改善ボディ【肩こり】
プログラムイメージ

肩こりの予防、改善を目的とした筋運動を行います。

時間:15分

スタジオ
運動強度:
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改善ボディ【腰痛】
プログラムイメージ

腰痛の予防、改善を目的とした筋運動を行います。

時間:15分

スタジオ
運動強度:
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運動グラフ

ひきしめボディ
プログラムイメージ

バラエティに富んだトレーニングで、全身を引き締めます。

時間:15分 30分

スタジオ
運動強度:
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運動グラフ


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のびのびボディ
プログラムイメージ

ゆっくりとした動作で柔軟性を向上させるストレッチクラスです。

時間:15分 30分

スタジオ
運動強度:
運動強度
運動グラフ

TOLL
PROGRAM
有料プログラム
自分では難しい部位のストレッチや
個々の目標に合わせた特別のトレーニングを行うマンツーマンのプログラムです。

スイミングプライベート(有料レッスン)
プログラムイメージ

個人の目的に合わせて行う、マンツーマンの泳法レッスンです。(詳細は各店舗にお問合せください)

時間:30分

スイミングプール

スイミングスクール(有料レッスン)
プログラムイメージ

少人数で行なう泳法スクールです。(詳細は各店舗にお問合せください)

時間:60分

スイミングプール

パーソナルトレーニング(有料レッスン)
プログラムイメージ

パーソナルトレーナーによるトレーニングサポートです。目的に合わせた運動を処方します。

時間:30分

マシンジム


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パーソナルストレッチ(有料レッスン)
プログラムイメージ

パーソナルトレーナーによるストレッチサポートです。柔軟性向上、疲労回復、機能改善などに効果的です。

時間:30分

マシンジム

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