こんにちは！！   インストラクターの内倉です！   今回は１日に必要なタンパク質の量についてお話していこうと思います！   前回、タンパク質の役割についてお話しました。タンパク質の重要性がいかに大事がお分かりいただけたと思います。   では、実際にどれくらい摂取すればよいか気になりますよね！   タンパク質は、基本的に体重１ｋｇ当たり１ｇ摂取しな […]

こんにちは！！   インストラクターの内倉です！   今回はタンパク質の役割についてお話していこうと思います！   皆さん、タンパク質と聞いてどんなものを想像しますか？   筋肉質でマッチョが好んでいるイメージがあると思います。それも間違っていません。笑   しかし、マッチョだけのものではないのです！   タンパク質には多くの役割がありま […]

  こんにちは！！   石渡です。食欲の秋！！運動の秋！！いい季節になりましたね。   10/4(金)より、大倉山店ではプロテインサーバーを導入いたしました。       プロテインにはカラダに大切なタンパク質が多く含まれています。   タンパク質には皮膚や爪、歯をつくる働きや、体調を整える働きもあります。   10/ […]

こんにちは！ インストラクターの本木です。 梅雨明け間近で暑い日が多くなってきましたね。 この季節は水分補給をこまめにするように心がけていきましよう！   アスリエには水分補給だけでなく、脂肪燃焼まで高めてくれる水素水があります！！ 運動中は体内に活性酸素が溜まりやすい状態になります。 活性酸素は細胞を破壊し、運動効果を下げてしまうので除去が必要です。 水素水は活性酸素を除去するだけでな […]

  こんにちは！インストラクターの内倉です！   7月から脂肪減量＆筋肉増量チャレンジが始まりました。   1か月間で脂肪1kgダウン、筋肉1kgアップどちらか達成すると、アスリエ商品券500円分プレゼント！   という内容です。   ここで、私から皆様に達成できるように少しだけアドバイスをさせていただきます！   筋肉を増やしたい方 & […]