みなさまこんにちは！ 猫よりも犬派、宮入です。   突然ですがみなさん、体型と体調はしっかり自己管理できていますか？ 私はインストラクターですが、正直胸を張って「できてる！」とは言えません。。。（ハズカシイ…） 食べることが大好きな私にとっては「食欲」が一番の大敵なわけで、私に関して言えばそこをコントロールすることが「わがままボディ」から脱却する術なのです。   頭 […]

こんにちは！！   インストラクターの内倉です！   今回はタンパク質の役割についてお話していこうと思います！   皆さん、タンパク質と聞いてどんなものを想像しますか？   筋肉質でマッチョが好んでいるイメージがあると思います。それも間違っていません。笑   しかし、マッチョだけのものではないのです！   タンパク質には多くの役割がありま […]

こんにちは！ スクワットをこよなく愛する男、宮入です。   みなさん、引き締まった身体を手に入れるためにどこの筋肉を鍛えるのが効率的か、ご存じですか？ 答えはズバリ・・・ 「下半身」です！！   大筋群と呼ばれる部位が「胸・背中・下半身」と３つあり、この３つの部位をしっかり鍛えてあげることが、引き締まった身体を手に入れるのに最も近道になります。   実は、その中でも「 […]

こんにちは！ 得意な泳法は「犬かき」、宮入です。   みなさま、プールは利用されていますか？ どんどん気温が低くなり、これからの時期はプールから足が遠のきやすくなると思います。 冷たい水は、この時期身体に堪えますよね。。。   しかし、私はあえてこの時期にプールを使うことをお勧めします！！！   実は、夏よりも冬の方がプールに入るメリットが多いのです。   […]

こんにちは！ ロングスリーパーの宮入です。   12月に入り、寒さが一段と増してきましたね。 みなさま、こたつの準備はお済みですか？   アウトドアが趣味である私も、こうも寒いと休日は外に出かけることが難しくなり、布団の中でぬくぬくと過ごす時間が長くなってきました。。   運動の習慣化が難しくなりやすいこれからの時期、運動を続けるきっかけを作り、なんとか奮起したいとこ […]