先週、筋肉量が落ちてしまった為、食事をやや緩め炭水化物量を増やしていくことにしました。   するといつもより体内から熱くなっていくのが直ぐに伝わりました。   「あぁ、代謝上ってるなぁ。やはり脂肪を落とすのにもエネルギーが必要なんだなぁ。」   と、神秘的な身体の不思議に関心していました。   風邪でした。熱もある。一瞬流行病の『アレ』を疑いましたが、次の日 […]

さて前回、続きが気になるかならないかの微妙なラインで終った食事の内容についての続きをお伝えしたいと思います。   自分の心の弱さを自覚していますので、食事の管理を行う日を多くて３日、休みの日を1日取り、心をケアしながら行っています。   今回は管理する日と休み日に分けて報告させて頂きます。   《食事の管理を行う》 タンパク質 80~150ｇを目安。 サラダチキン、鶏 […]

  こんばんは。 インストラクターの“F”です。 前回一週間で脂肪○○減に成功し、一日の微笑む時間が２割り増したような気がします。   「心、いま、穏やかに。」   とはいえ、まだまだ気の抜けぬことも多々あり、欲求と戦う日々を過ごしてきます。   「気を抜けぬこと」の１つとしてあげられるのが、食事です。   っていうか、一つというか、これが全てです […]

    こんにちは。 インストラクターのFです。   太ったことを自覚して、始めたダイエットも１週間が経ちました。 経緯はこちら インストラクター“F”１人ﾁｬﾚﾝｼﾞ 蟻の移動を永遠に眺めているようなジットリとした忍耐力で過ごす日々でした。   もう辞めたい。   さて、第一週目の結果をご報告いたします。   1/23 体重　　70.1 […]