スタッフブログ(月別)

  • 鷺沼体験⑪
    2019年03月31日

    こんにちは、フロントの柴です。 今回は下半身を鍛えるマシン、 『レッグプレス』をご紹介します。 先週ご紹介した大臀筋はもちろん、 大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋と 下半身全体が鍛えられます。 下半身には全身の筋肉の7割が占めていると言われ、 下半身の筋肉量が増えると基礎代謝量が向上するので 脂肪が蓄積しにくい身体が作れます。 つま先と膝が同じ高さになるように、シートに深く座ります。 脚の全体を使って後 […]


  • 【ショップ情報】おせんべい販売会
    2019年03月30日

    こんにちは! フロントスタッフの加藤です^^     毎回大人気の、 おせんべい販売会が4/3(水)からスタートいたします!     ごぼう、あおさ、玄米、わさび、ミックス どの組み合わせでも3点1,000円(税込)です^^   お気に入りの味を3個買ってもよし! いろんな味を楽しむのもよし!   毎回毎回すぐ売り切れてしまいますので、 […]


  • スタッフ紹介~パーソナルトレーナー山中絵美~
    2019年03月29日

    こんばんは! インストラクターの山田です。 桜もちらほら咲き始め、春の始まりを感じますね。 鷺沼駅も桜が咲いて、華やかさが増してきました❀   さて今日は、パーソナルトレーナーの山中絵美(ヤマナカ エミ)を紹介いたします。 毎週金曜日10:00~15:00にパーソナルの枠を設けております。 そんな山中の最近はまっていることはキックボクシング! 私も鷺沼店のスタッフで、プロキックボクサーの […]


  • ストレッチ紹介④
    2019年03月25日

    皆さん、こんにちは! インストラクターの福士です。 今回も、ストレッチを紹介します。 今回は、太ももの前側にある大腿四頭筋と 太ももの裏側にあるハムストリングスです。 まずは、大腿四頭筋です。 片足立ちの状態になり、上げた足を後ろで持ち、そのまま膝を後ろに引きます。 立って行うのが難しければ、写真のように壁などに手をついて行いましょう。   続いて、ハムストリングスです。 足を前後に開き […]


  • 鷺沼体験⑩
    2019年03月24日

      こんにちは。フロントスタッフの柴です。 今回は『マルチヒップ』で またまた、おしりの筋肉を鍛えます! お尻の筋肉には、大臀筋・中臀筋・小臀筋の3つの筋肉があります。 3つの筋肉が協力して骨盤を安定させています。 骨盤は姿勢において、とても重要です。骨盤がずれると姿勢はどんどん悪くなります。 そんな、骨盤を安定させてくれる、お尻の筋肉をしっかり鍛えましょう!   パットに足を […]


  • 【ショップ情報】天然酵母パン売上ランキング!
    2019年03月23日

    皆さまこんにちは! フロントスタッフの加藤です^^     フロントの横に、 小腹がすいたときに手軽に食べられるパンを販売しております。   1つ130円でお手頃な価格です^^     本日は人気のパンをご紹介いたします☆   1位 小倉あんぱん   2位 紫いもあんぱん   3位 こしあんぱん   &nbs […]


  • スタッフ紹介~ゴルフインストラクター西脇 茂~
    2019年03月22日

    こんにちは! インストラクターの山田です。 暖かい日が続いて、レッスンを行うと汗が出てきます…。 春ですね。   さて今日は、ゴルフインストラクターを紹介いたします。 西脇 茂(ニシワキ シゲル)です。 最近新しいゴルフクラブとキャディーバッグを購入したそうです。 どんなデザインなのか、気になりますね…(笑)   西脇のはまっていること・趣味は、リトモス!!! アスリエの人気レ […]


  • ダイバーになりました!
    2019年03月19日

    皆さまこんにちは! ダイビングインストラクターの佐野です。   春めいた陽気の先週末、 新たに3名のダイバーが誕生しました! こちらの皆さまは会社の同期、仲良し3人組み! 学科講習からプール実習、海洋実習と 笑顔の絶えないライセンス取得コーースでした☆ そんな皆さまの海洋実習風景を少しご紹介いたします。   まずはこちら・・・ 海に入る前にはみんな揃ってストレッチ! 脚つらない […]


  • ストレッチ紹介③
    2019年03月18日

    皆さん、こんにちは! インストラクターの福士です。 今回もストレッチを紹介していきます。 今回は肩の筋肉の三角筋と 二の腕の筋肉の上腕三頭筋のストレッチを紹介します。 まずは、三角筋からです。 右手を内側にして胸の前で十字を作りましょう。 左手で胸の方向に引き寄せて、背中側から引き寄せるイメージで行いましょう。 肩がすくまないように注意して下さい。 20秒~30秒保持しましょう。 同じように逆の手 […]


  • 鷺沼体験⑨
    2019年03月17日

    こんにちは。フロントスタッフの柴です。 今回は『ロータリートーソ』で脇腹を鍛えます。 内腹斜筋と外腹斜筋を鍛えてウエストを締めます。 腹斜筋は日常であまり使われない筋肉で 少し鍛えるだけで見た目が大きく変わるそうです!   グリップは手を添えるだけで腰を少し丸めて 行なった方が良いと教えていただきました! 左右同じ動作を行います。 左右で筋力が異なる方は弱い向きのセットを 多くするとバラ […]


  • 【ショップ情報】水着セール!
    2019年03月16日

    皆さまこんにちは! フロントスタッフの加藤です^^   さて、前回のウエアセールは終わりまして、 今回は水着のセールとなります!!   セパレート型やワンピース型などタイプも様々。   今回は男性の水着も多く、サイズ展開も幅広くあります。   今でているもので全部なので早い者勝ちです!   Tシャツやパンツも入ってきてますので、 是非掘り出し物を探 […]


  • スタッフ紹介~戸崎加菜~
    2019年03月15日

    こんにちは!! インストラクターの山田です。 3月9日土曜日に春一番が吹き、春も、もう目の前に来ていますね…。 寒い時期もあと少しの辛抱というところでしょうか。   さて今日は、フロントスタッフ1名紹介いたします。 戸崎加菜(トザキ カナ)です。 春から社会人になる戸崎。 専門競技はバスケットボールと長距離走で、 なぜ長距離走得意なのか聞いたところ、バスケットボール部での練習メニューの中 […]


  • 花より団子(ダイバー編)
    2019年03月12日

    皆さまこんばんは! ダイビングインストラクターの佐野です。   3月も中旬になると、春めいた陽気の日も多く そうだ!そろそろ「お花見の時期だなぁ~」なんて わくわくしますね・・・。   そんな時期によく聞く言葉・・・ そう!「花より団子」です。 このフレーズ、ダイバーもこの時期になると良く使うんです!   その理由は・・・   三浦半島や伊豆半島周辺では、 […]


  • ストレッチ紹介②
    2019年03月12日

    皆さん、こんにちは! インストラクターの福士です。 今回もストレッチを紹介していきます。 今回は、内もも、股関節、お尻のストレッチです。   まずは、内もも、股関節のストレッチです。 写真のように、足の裏と裏を合わせて座ります。 そのまま、息を吸い胸を張って息を吐きながら、前へ前屈しましょう。 内ももと股関節が伸びてきます。20秒~30秒保持します。     続いて、 […]


  • 鷺沼体験⑧
    2019年03月10日

    こんにちは。 フロントスタッフの柴です。 3月になって10日。 まだまだ気温が安定しない日が続いてますね。 早く暖かくなってほしいです☆   今日は今まで鍛えたことのない筋肉 おしりの筋肉を鍛えるグルートを体験します。 グルートはおしりの筋肉の中でも一番大きな 大臀筋を鍛えるマシンです!     お尻は下半身と上半身を繋ぐ土台になるパーツで、 おしりの筋肉を上手に使え […]


  • 【ショップ情報】ウエアセール開催中!
    2019年03月09日

    皆さまこんにちは! フロントスタッフの加藤です^^   ただいま、フロント前でウエアセールを行なっております。 女性のウエアはもちろん、 いつもはあまりない男性のウエアもございます。   フィットネスには、何個あってもいいスポーツブラも おしゃれな柄が入荷しております。   ウエアだけでなく、ヨガマットや靴下などトレーニング小物も好評です。 数が残り少なくなりましたの […]


  • スタッフ紹介~橋本航汰~
    2019年03月08日

    こんばんは! インストラクターの山田です。 本日はインストラクターを一名、紹介いたします。 橋本航汰(ハシモト コウタ)です。 勤務をし始めてから、もう10ヶ月になります。 初心者講習の担当もしていますので、 運動の悩みがございましたら、お気軽にお声かけください。   橋本は最近パーマをかけて、勤務もノリノリで来ています! カメラを向けると、髪の毛を見せてくれる、お茶目な一面もございます […]


  • ストレッチ紹介①
    2019年03月06日

    皆さん、こんにちは! インストラクターの福士です。 今回から新しいシリーズです。 ストレッチをご紹介していきます。 ストレッチは、日々の生活で固まってしまった筋肉をほぐすのに有効です。 固まった筋肉をそのままにしていると、腰痛、肩こり、疲れやすいなどの症状が発生します。 今回はその中でも上半身の大きな筋肉を紹介します。 大胸筋のストレッチです。 後ろで手を組み、首を長くし腰が反らないように胸を張り […]


  • 道具を使ったエクササイズ⑥
    2019年03月04日

    皆さん、こんにちは! インストラクターの福士です。 今回も、アスリエにある道具で、エクササイズをご紹介いたします。 今回、使うのはソフトジムボールです。 バランスボールを小さくしたボールでレッスンでも使用しています。 お腹や内ももなどひきしめ効果も期待できます。 今回はお腹と内ももを同時に鍛えられるエクササイズをご紹介いたします。 膝の間にソフトジムボールを挟み、クランチを行いましょう。 クランチ […]


  • 鷺沼体験⑦
    2019年03月03日

    こんにちは。 3月に入り暖かい日が多くなってきましたね。 今回は4大筋肉のラスト。 お腹の筋肉を鍛えるアブドミナルクランチ。 アブドミナルクランチで鍛えられる筋肉は 腹直筋です。腹直筋は身体の真ん中に位置しています。 お腹を見て背中を丸めていきます。 ゆっくり戻って背中を伸ばしきらないようにします。 腕の力ではなく腹筋を意識して、 胸と脚を引き寄せるイメージだそうです。 写真だと全体が黒すぎて誰が […]


  • 【ショップ情報】まくら販売会
    2019年03月02日

    皆さまこんにちは! フロントスタッフの加藤です^^     今回紹介するのは「まくら」です!   お客様から、「なんでも売ってるね~」と お声をかけていただいてます。笑     ◎フィベールピロー枕 中に入っているフィベール繊維が、 とっても軽くへたれにくい素材です。 頭だけでなく、肩のあたりから使用することで 気持ちよく眠ることができます。 &n […]


  • スタッフ紹介~佐野将一~
    2019年03月01日

    こんにちは! インストラクターの山田です。 今年も花粉シーズンが始まり、マスクが手放せなくなりましたね。 喉がイガイガ… 私は、のど飴が手放せません!!!   さて今日は、ダイビングインストラクターの 佐野将一(サノ マサカズ)を紹介いたします。 アスリエで唯一のPADIのダイビングインストラクターをしています。 ダイビングライセンスの取得講座の担当です。 ちなみに、アスリエダイビングク […]



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