こんにちは！インストラクターの天野です！   秋になり気温が低く、肌寒く感じる季節になりましたね。 しかし、そんな寒い日こそトレーニングをして代謝を高め冷えにくい身体を 一緒につくっていきましょう！！   今回は食欲の秋でも暴飲暴食が防げる、無理のない『低GI値ダイエット』！！ のお話しをしたいと思います！ みなさんは、『GI値』という言葉を、皆さんご存知でしょう […]

  こんにちは！インストラクターの天野です！ そろそろ暖かい食べ物が美味しく感じる季節になりますね。 前回のブログではアイスの選び方について記載しました。   今回は秋にダイエット中でも食べられる美味しい食べ物を紹介します！ それは・・・焼いても茹でても美味しい『サツマイモ』です！   私は一時期、白米の代わりにサツマイモを食べて生活をしているときが ありました。そのときに実感できたもの […]

皆さん、こんにちは。 インストラクターの菊地祐馬です。   9月も後半になり、食欲の秋が楽しみになってきました！ 皆さんはお食事が大好きですか？私は大好きです！   さて、今日はこの時期に旬な秋刀魚についてご紹介します。 夏のはじめに産卵の為、栄養を蓄えたサンマは脂身が多く栄養満点です！   まず、魚の脂にはＥＰＡとＤＨＡを多く含んでいます。 ＥＰＡとは、魚の脂肪分に […]

こんにちは。 インストラクターの遠藤です。   8月も終わり、早2週間が経ちました。 まだまだ、暑いですね。 9月も油断せずに暑さを乗り切りましょう！   さて、タイトルにもありますが、皆さんは運動中のウェアは何を着ていますか？ 基本的には動きやすい恰好であれば何でも良いですが、せっかく運動するなら ウェアにもこだわってみませんか？ 私のオススメはメッシュ素材のウェアです。 通 […]

  こんにちは！インストラクターの天野北斗です！   令和初の8月も終わり、暑さも少しずつですが落ち着いてきましたね。 皆さんは今年の夏を満喫できたでしょうか？夏にむけて体脂肪を落としていた方は 特にこの時期になると食欲が増してきやすいと思います。   私は8月に美味しいものやアイスクリームをたくさん食べてかなり身体にお肉蓄えて しまったので、9月からはダイエットを頑 […]