こんにちは。 インストラクターの遠藤です。 11月も終わりに差し掛かり、12月はクリスマス、1月はもうお正月です！ 1年はあっという間ですね。 2019年も残りわずか！ 悔いの残らない1年にしましょう！   さて、季節もそろそろ冬。 さらに寒くなる中で、運動はできていますか？ 代謝を上げる為、運動不足を防ぐ為に必要な事は筋トレ！ 今回はフリーウエイトトレーニングについてご紹介していきます […]

  こんにちは！インストラクターの天野です！     最近は風が冷たく感じる季節になりましたね。 体調を崩さないよう身体を適度に動かして代謝を上げましょう！   前回投稿したGI値について『第２弾』のお話しをしていきたいと思います！ 前回は、GI値の低い食材を摂取することで血糖値を緩やかに上げ、体脂肪に 変わりにくい炭水化物の摂り方ができるお話しは前にしまし […]