道具を使ったエクササイズ③
みなさん、こんにちは!
インストラクターの福士です。今回も道具を使ったエクササイズをご紹介します。
今回は、バランスボールです。
不安定な状態でエクササイズを行うことで、普段使用しない筋肉を鍛えることができます。
カラダを安定させる筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなりケガの原因にもなります。
今回は、ストレッチ方法をご紹介します。
まずは基本姿勢です。両足をしっかり付いてバランスをとって座りましょう。
お腹にしっかり力を入れると安定します。
みぞおちの裏側にバランスボールを置いて上半身を伸ばしましょう。
背骨の伸びを感じてください。
バランスボールはアスリエにあります!ぜひ来館して使ってみてください!
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