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減量方法には相性がある

こんにちは!

 

インストラクターの福島です。

 

 

気温が上がったり下がったり、

体温調節が難しい2月ですが

風邪やインフルエンザにならないように

手洗いうがい、そしてトレーニングしていきましょう!

 

 

 

さて、私は現在、夏のボディビルの大会に向けて減量をしています。

 

前回の減量は脂肪と一緒に筋肉も落としてしまいました。

 

なので今回は色々と改良しながら食事のメニューを考えています。

 

ちなみに今は、一日に2500カロリーを目安に、

 

たんぱく質を130グラムくらいにして炭水化物を多め、脂質を少なめに

 

バランスをとっています。

 

この食事バランスは私によく合っているようで

 

特にしんどさもなく体重は順調に減っています。

(摂取カロリー、体重の減りは個人差があります)

 

 

食事でお困りの方はぜひ声をかけて頂ければと思います!

 

 

寒い日はもう少し続きますが

体調に気をつけながら頑張っていきましょう!

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