こんにちは！

インストラクターの福島です。

気温が上がったり下がったり、

体温調節が難しい２月ですが

風邪やインフルエンザにならないように

手洗いうがい、そしてトレーニングしていきましょう！

さて、私は現在、夏のボディビルの大会に向けて減量をしています。

前回の減量は脂肪と一緒に筋肉も落としてしまいました。

なので今回は色々と改良しながら食事のメニューを考えています。

ちなみに今は、一日に２５００カロリーを目安に、

たんぱく質を１３０グラムくらいにして炭水化物を多め、脂質を少なめに

バランスをとっています。

この食事バランスは私によく合っているようで

特にしんどさもなく体重は順調に減っています。

（摂取カロリー、体重の減りは個人差があります）

食事でお困りの方はぜひ声をかけて頂ければと思います！

寒い日はもう少し続きますが

体調に気をつけながら頑張っていきましょう！