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ストレッチ紹介①

皆さん、こんにちは!

インストラクターの福士です。

今回から新しいシリーズです。

ストレッチをご紹介していきます。

ストレッチは、日々の生活で固まってしまった筋肉をほぐすのに有効です。

固まった筋肉をそのままにしていると、腰痛、肩こり、疲れやすいなどの症状が発生します。

今回はその中でも上半身の大きな筋肉を紹介します。

大胸筋のストレッチです。

後ろで手を組み、首を長くし腰が反らないように胸を張りましょう。

10秒~20秒、保持しましょう。

次は、広背筋のストレッチです。

あごを引き、腕を前に伸ばし、肩甲骨を外に開きながら脇の下を伸ばすように背中全体を伸ばしましょう。

10秒~20秒、保持しましょう。

今回は、上半身の大きな筋肉を紹介しました。

 

ぜひ、運動前や運動後にやって筋肉をほぐしましょう!

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