秋にはサツマイモ!!
こんにちは!インストラクターの天野です!
そろそろ暖かい食べ物が美味しく感じる季節になりますね。
前回のブログではアイスの選び方について記載しました。
今回は秋にダイエット中でも食べられる美味しい食べ物を紹介します!
それは・・・焼いても茹でても美味しい『サツマイモ』です!
私は一時期、白米の代わりにサツマイモを食べて生活をしているときが
ありました。そのときに実感できたものが、腹持ちの良さ、食物繊維の豊富さにより
腸内環境の改善、血糖値の急上昇の抑制、穀物による咀嚼回数の多さで過食予防にも
なるためとても身体にはメリットの多い万能食です!
しかし、焼きいもの場合はGI値が高くなり血糖値が上がりやすく体脂肪に変わりやすく
なってしまうので茹でて食べる事が理想です!
糖質を制限して痩せることは炭水化物好きの私にはとても酷なので糖質の取り方を
吸収の遅い物に置き換え、秋を楽しみながらダイエットしていこうと思います!
現在体重67kg!!!
インストラクター 天野 北斗