皆様、こんにちは！アスリエ与野店、インストラクターの本木由紀です。

運動したい！！身体を動かしたい！！…でも、外に出て運動するのはちょっと不安。。

こんな風に思っている方も沢山いらっしゃるかと思います。

今回は自宅で出来る！？簡単★有酸素運動をご紹介します♪

マンションなどでの騒音を気にせず、静かに行えるオススメの有酸素運動もありますので

ぜひ楽しみにしていてください！

自宅で出来る！？簡単★有酸素運動

①昇降運動

この踏み台昇降は、私がいちばんおススメしたい自宅でできる有酸素運動なんです！

なぜなら、運動が苦手な方や高齢者の方にも簡単で、場所もとらないからです。

自宅に階段あれば使っても良いですし、専用の台があればテレビを見ながらでもできます。

②フラフープ

子供の頃に遊んだフラフープも自宅でできる有酸素運動です。

やや広い場所が必要ですが、室内でできます。

フラフープはお腹や腰回りの筋肉を使うので、脂肪燃焼効果以外にも、お腹まわりの引き締めにも効果がある有酸素運動なんですよ。

お腹まわりの余分なお肉が気になる方にオススメです。

③エア縄跳び

縄跳びは有酸素運動として有名ですよね。

プロボクサーが持久力をつけたり、減量する時によくしています。

でも、室内でするにはちょっと無理がありそうですよね。

そこで「エア縄跳び」です。ロープを使わない縄跳びのマネをする運動なので、自宅のどこでもできる有酸素運動なんです。

縄に引っかかることもないので、長く続けられるメリットもありますよ！

いかがでしたか？

手軽に出来る種目ばかりですので、ぜひ実践してみてください♪

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