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筋トレ日記♯5(YouTube)

 

みなさんこんにちは!

 

最近、主食をオートミールに変えました

インストラクターの宮入です。

 

みなさん、

「オートミール」

ってご存じですか?

 

オートミールとは、オーツ麦(燕麦:えんばく)を食べやすく加工したもので、

健康食としてとても人気の高い食品です。

 

食物繊維をはじめ、ビタミンB群やミネラル、そして

みなさんの身体そのものを作っている「たんぱく質」が多く含まれていることから、

筋肉をつけたい方のエネルギー源としてとても重宝されています。

 

また、カロリーが低いことからダイエット食としても人気なのです!←ここ重要

 

そんなオートミール、実はそのまま食べることはとても難しく、シリアルのように牛乳やヨーグルトをかけて食べたり、お湯を入れておかゆ状にして食べたりと、なにかしらのひと手間を加えることが

美味しく食べるためのコツになります。

 

ちなみにわたしは、お湯でふやかしたオートミールに水煮のツナ缶を入れ、水煮の大豆に昆布、調味料としてショウガ、コンソメ顆粒を少量入れて食べるのが好きです!

 

筋肉がつく、余分な脂肪が落ちる、お通じが良くなるなど、

オートミールは「良いことずくめ」!

 

みなさんもぜひ、お試しください(^-^)

 

 

今回もYouTubeのご紹介です!(最近YouTubeばかりでごめんなさい<m(__)m>)

 

でも、一人でも多くの方に観ていただきたのです!

 

みなさんのトレーニングに、少しでもお役に立てたら嬉しいです(^-^)

 

 

宮入

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