こんにちは！インストラクターの橋場です！

平年より長い梅雨が明けて、本格的な夏が到来してきましたね。

蒸し暑くなるこの時期、特に注意していただきたいのが「熱中症」です。

今回は4つの予防法をご紹介いたします。

1、「水分を」こまめにとろう！

のどが渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。水、麦茶、塩水、スポーツドリンクなど、塩分が含まれた飲料が望ましいです。

2、「塩分を」ほどよくとろう！

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

3、「睡眠環境を」快適に保とう！

エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐとともに、ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

4、「室内を」涼しくしよう！

エアコンや扇風機で室温を適度に下げましょう。

過度の節約や、これぐらいの暑さならとガマンはやめましょう。

この他にもバランスの良い食事などを日々意識し、熱中症を予防して楽しく運動しましょう！

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京浜東北線 与野駅から徒歩3分

スポーツスパ アスリエ与野

北浦和、さいたま新都心からもアクセス可能。

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