スタッフブログ

健康な体づくりに必須なものとは3 酸素について!パーソナルトレーナー小林より

パーソナルトレーナーの小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。

前回は健康な体づくりに必須なものとして
酸素ー刺激ー栄養

そのうちの

栄養

についてお伝えしました

前回の記事はこちら
【健康な体づくりに必須なものとは2 タンパク質について!】
https://www.athlie.ne.jp/41600/健康な体づくりに必須なものとは2-タンパク質についてパーソナルトレーナー小林より/

今回は

酸素について

1日に3万回呼吸しています

 

数でいうと凄いですね!

私たちのエネルギーの元となる物質はATP(アデノシン三リン酸)なのですが、これを作る過程で必須になるのが

酸素

なんです!

この酸素が不足してしまうと、生命維持ができません。。。

そして足りなくなってしまうと
・ふらつく
・疲れやすい
・全身疲労
・めまい
・自律神経の乱れ
・痛みが過敏に

などなど

様々な不調につながってしまいます!

酸素不足になる要因は?

 

・丸くなった姿勢
・背骨や胸郭の動きが硬い
・マスク

などが挙げられます。

このご時世大変ですが、マスクを外して深呼吸できる時間はしっかり呼吸しましょう!

そして姿勢と呼吸は密接に関係します!

いい姿勢が一番呼吸が入ります!

 

姿勢についてはこちらで詳しく解説しています
【良い姿勢で歩こう!腰痛、膝の痛みにセルフケアの基本である姿勢を解説】

ただいい姿勢を意識していても、各関節が動かなければ呼吸が深くできません。

そのためにも各関節の動きを整えておく事が大切です!

各関節の動きを整えるストレッチポールエクササイズ☆

見たことがある方もいらっしゃると思いますがこれとてもオススメですよ〜

エクササイズ後の呼吸を観察してみてください。リラックスして深くできていることと思います。酸素をしっかり吸い込める状態になっています!

健康な体づくりに必須なものまとめ

 

・酸素
・刺激
・栄養

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パーソナルトレーナー小林のプロフィール

 

 

「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
https://lifeal.tokyo/guide/profile/

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