アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナーの小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。

今回は
腰痛、膝痛改善に知っておきたい

ソファに長時間座る方は要注意

ということをお伝えします。

以前も書かせていただきましたが、これからの時期は冷えてくることからぎっくり腰に注意が必要です。

その他、関節の痛みに対してもしっかり注意していきたいです。

そのポイントとして

ソファに長時間座る場合は要注意なんです

こちらの動画を参考にしていただけたら幸いです。

以上の内容はソファだけでなく、床に座っている場合も同様のことが言えます。

床に座っている姿勢はどうしても丸くなった姿勢ですよね

ポイントなるのが
・腰骨の反りを作ること！（腰椎の前弯）

こちらをできる限りつくることが大切です。

反り腰が悪い！

なんて言いますが、正常な腰は前側に反っています。

姿勢の重心ラインが歪んでいる場合は、特定の箇所だけ反ってしまい負担をかけるので問題ですが、腰骨（腰椎）は

・反っているのが正常です

正しい姿勢についてはこちらのブログを参考にしていただけたら幸いです。
↓↓↓
腰痛、肩こり、ダイエットにも！良い姿勢のつくり方を解説https://lifeal.tokyo/2019/02/02/yo-tu/

ソファや床に座って丸くなった後には、最低でもしっかり伸びることを意識しましょう！

もちろん運動も必須ですのでアスリエ一之江で体を動かしましょう！

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林　篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
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