スタッフブログ

腰が楽になるトレーニングとは?パーソナルトレーナー/整体師(セラピスト)小林より

アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナー/整体師(セラピスト)の小林です。

アスリエスタッフブログは2週間に1度のペースで木曜日10時頃に更新させていただきます。

「トレーニングするようになって、腰が痛くなることがとても少なくなりました!!」

パーソナルトレーニングを約3ヶ月続けたクライアント様から嬉しいお声をいただきました☆

こちらのクライアント様はコンスタントに週に1回トレーニングに来られ、しっかり効かせる筋肉に適切にトレーニングをしてきました。

あくまでクライアント様の努力と、自己治癒力の結果です

私のパーソナルトレーニングで行っているトレーニングは

重たいものを限界まで持ち上げるようなトレーニングは行いません

基本自重を使い、各関節を正しく使えるように鍛えていきます

例えば体幹は安定させたいところ

一般的なプランク↓↓↓

正しい姿勢で行うことはもちろんですが、

日常の動きは、すべての関節が連動して

動いています

そのため、体幹を安定させながら背骨を捻ってり、安定させながらランジをしたりと

全身を連動させていきます!

こちらのランジは体幹を安定させながら、動くいいトレーニングです!
※多くの方は骨盤がずれてしまうので要注意です!

どうしても、骨盤がずれてしまう場合、骨盤の歪みや筋膜が硬くなってしまいうまく力が入らなくなっています。そういう場合は施術で整えてから行うと力が入り、正しい動作を習得することができます。

すると負担のかかりにくい体ができていきます!

まずは先ほどのランジのような正しいフォームを意識して行うことが大切です!

次回の投稿は5月12日を予定。また是非ご覧ください♪

パーソナルトレーナー小林のプロフィール

 


「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
https://lifeal.tokyo/guide/profile/
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