道具を使ったエクササイズ②
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です!
今回も道具を使ったエクササイズを紹介します。
今回使う道具は
フレックスクッションです。
クッションの上に座ってストレッチを行うことで、より筋肉を伸ばすことができます。運動前に行うと効果的です。
もも裏のストレッチです。
フレックスクッションに座り、左足を前に出します。膝をしっかり伸ばして、ももの裏が伸びているのを感じましょう。
その体勢を20秒~30秒保持しましょう。同様に右足も行いましょう。
体側のストレッチです。
足を開いて、座り、左手で左のつま先を持って、右手は頭の上を通すイメージで左のつま先へ向けて伸ばしましょう。
時間は20秒~30秒保持しましょう。逆側も同じようにストレッチしましょう。
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