こんばんは。

インストラクターの“F”です。

前回一週間で脂肪○○減に成功し、一日の微笑む時間が２割り増したような気がします。

「心、いま、穏やかに。」

とはいえ、まだまだ気の抜けぬことも多々あり、欲求と戦う日々を過ごしてきます。

「気を抜けぬこと」の１つとしてあげられるのが、食事です。

っていうか、一つというか、これが全てです。

気を抜けぬこと=食事です。

食事=糖質です。

糖質=美味しいです。

美味しい=幸せです。

幸福の塊こと糖質が、メタボを誘発する不幸の要素にさせないために上手く手を携え、寄り添いながら歩む必要があります。

ということで、今回は食事について内容を紹介したいと思います。

と、その前にここ一週間の測定結果を発表したいと思います。

【開始（1/23）】

体重　　70.1㎏

筋肉量　　51.4㎏

体脂肪量　　15.7㎏

体脂肪率　　22.4%

腹囲周囲　　88㎝

皮下脂肪断面積　　107.0cm2

内臓脂肪断面積　　79.0cm2

【2/6（2週間後）】※（）内は開始日との比較。

体重　　67.5㎏(-2.6㎏)

筋肉量　　50.8㎏(-0.6㎏)

体脂肪量　　13.6㎏(-2.1㎏)

体脂肪率　　20.1%(-2.3%)

腹囲周囲　　まだ秘密

皮下脂肪断面積　　83.5cm2(-24.4cm2)

内臓脂肪断面積　　70.5cm2(-15.5cm2)

見ていただいた通り、開始2週間で大幅に身体が変化してきました。

（嬉しい。）

ただ、目標まではまだ遠いので、気を抜いてはいけません。

（嬉しい。生活を少し緩くしたい。）

脂肪が落ちましたが気になることが1つあります。

そうです。筋量の低下です。

今回、筋肉は維持したいと思っています。ですが、筋肉も600ｇ無くなっています。

（なんでだ！）

急な脂肪の燃焼と共に、筋肉の分解はある程度起こり得る事です。

（なんでだ！おかしい！なんでだ！！）

さぁ、いよいよ食事の内容を報告するときが来ましたが、長くなりそうなので明日へ持ち越しです。

お楽しみに。

ジャッジ兼セコンド　熊谷コメント！！

心の声に関しては皆様、温かく見守りください。