皆さん、こんにちは！

インストラクターの福士です。

今回もストレッチを紹介していきます。

今回は肩の筋肉の三角筋と

二の腕の筋肉の上腕三頭筋のストレッチを紹介します。

まずは、三角筋からです。

右手を内側にして胸の前で十字を作りましょう。

左手で胸の方向に引き寄せて、背中側から引き寄せるイメージで行いましょう。

肩がすくまないように注意して下さい。

20秒～30秒保持しましょう。

同じように逆の手も行います。

続いて、上腕三頭筋のストレッチです。

腕を持ち上げながら肘を曲げ、頭の後ろに持ってきます。

脇を伸ばすようにもう一方の腕で肘を引き、二の腕を伸ばしましょう。

20秒から30秒保持しましょう。

左右の手で同様に行いましょう。

三角筋や上腕三頭筋は固くなると肩こりの原因になります。

しっかりストレッチして予防をしましょう！

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