ストレッチ紹介④
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です。
今回も、ストレッチを紹介します。
今回は、太ももの前側にある大腿四頭筋と
太ももの裏側にあるハムストリングスです。
まずは、大腿四頭筋です。
片足立ちの状態になり、上げた足を後ろで持ち、そのまま膝を後ろに引きます。
立って行うのが難しければ、写真のように壁などに手をついて行いましょう。
続いて、ハムストリングスです。
足を前後に開き、後ろ足を軽く曲げお尻を引きながら背すじをまっすぐ伸ばし、前傾姿勢をとります。
前足はしっかり伸ばしましょう。
つま先を上に持ち上げると、ふくらはぎも伸ばすことができます。
もも周りの筋肉が硬くなると、足が持ち上がりにくくなります。
そうすると、普段の歩行で足が上がらなくなり、つまづきやすくなります。
しっかりストレッチして、つまづきにくい歩き方をしましょう。
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