皆さん、今後も

インストラクターの菊地祐馬です。

7月から始まった、脂肪減量筋肉増量チャレンジは皆さんご存知でしょう？

9月までの3ヵ月間で筋肉増量または脂肪減量で1㎏以上の変化をさせると、なんと！

アスリエで使える500円分の商品券がもらえるイベントです！今回は、目標を達成できる

トレーニング情報をお知らせ致します。

突然ですが、皆さんはしっかりと朝ご飯を食べていますか？朝ご飯をしっかりとることで

一日の集中力が長続きして、身体のだるさがなくなります。つまり、トレーニング時の

集中力が持続し、より力強くトレーニングをすることが出来ます！

一日に必要なエネルギー源は炭水化物が必要です。白米や玄米などが良いと思います！

朝からたくさん食べられないという方には、バナナ、ヨーグルト、シリアル+牛乳などがオススメです！

ちなみに、私は毎朝白米派です！お米が大好きです！

また、炭水化物だけでなく肉や魚などのタンパク質もしっかり摂りましょう。卵もオススメです！

最近では、コンビニでもゆで卵が売っているので、時間のない方は手ごろに摂取する事が出来ますよ！

食事を摂るだけでトレーニングの効率は大きく変化します！食事をしっかり摂って代謝を促進し、

3ヵ月で1㎏以上の変化を実現させ、皆さんの求めるボディに近づきましょう！

イベントに関してご不明な点がございましたら、菊地までお気軽にお声掛けください。