こんにちは！

インストラクターの牧嶋です。

９月になりました！

だんだんと涼しくなり、運動しやすい季節になりますね！

今日はエネルギーについてお話します。

筋肉をつけるのにたんぱく質が重要な栄養素だということは

皆さんご存じだと思いますが、

エネルギーが不足すると

筋肉が減ってしまうということは知っていましたか？

エネルギーが不足していると、

身体は筋肉を構成するたんぱく質を使ってエネルギーを産み出そうとします。

ですから、たんぱく質を摂ることはもちろんですが、

エネルギー源となる炭水化物や脂質もバランスよく摂ることが大切です。

運動した後は、バランスの良い食事を心がけましょう(^o^)／