スタッフブログ

私のおすすめ種目③

皆様、こんにちは!

 

減量間近で焦りを感じているインストラクターの塩田です。

 

私は、免疫力低下に十分に注意し運動をしていますが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

3食しっかりと食べ健康的な日々を送っていけるよう頑張りましょうね♪

さて、本日ご紹介するトレーニングは、、、

 

肩トレの代名詞

「サイドレイズ」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足を肩幅ほどに開き、ダンベルを股関節の前に構え肘を軽く曲げましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩を支点にダンベルを肩の高さまで持ち上げます。

その際に、反動を使わず一定のリズムで動作を行いましょう。

 

低重量で高回数を意識して行います!

ちなみに私は、5キロで30回を3セット

トレーニングの最初に行っています!

 

じわじわと肩に刺激が効果的ですので是非皆様もトライしてみてください!

 

アスリエ与野は、京浜東北線与野駅より徒歩3分

 

さいたま新都心エリアからもアクセス可能です!

 

皆様のご来館スタッフ一同心よりお待ちしております。

 

 

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