こんにちは！インストラクターの本木です。

寒さで疲れがたまり、体調を崩しやすい季節ですが、皆様はいかがお過ごしですか？

身体が疲れている方にオススメ！今回はサウナの効果についてご紹介していきます！

早速ですが、皆様はサウナの効果をご存知でしょうか？

一番の目的は身体を温めることですが、サウナのもたらすメリットは血行促進です。

血行促進によるメリット

・肩こり、腰痛改善

・むくみ改善

・冷え性改善

などが挙げられます。

血行が良くなれば、筋肉に血液が行き届くため凝り固まった筋肉がほぐされ

痛みが解消されるわけです。

ちなみに、サウナに入れば血行が促進され、痩せやすい身体になります。

しかし、一見体重が減って痩せているように感じますが、身体の水分が抜けて

一時的に体重が減っているだけですので、ダイエットとしてあまり期待はできません。

したがって、長時間入って効果は向上しませんので、入る時間は20分位がBestです！

サウナから上がった後は、必ず水分補給を忘れないように！

サウナは身体が整う効果がたくさんありますので入り方に気を付け心身ともにリフレッシュしましょう！