スタッフブログ

座っている事が多い方の腰痛には腸腰筋を緩めよう!&☆お得な読者特典有り☆パーソナルトレーナー小林より

アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナーの小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が10年以上学び続けている健康情報を毎週木曜日朝10時頃に更新しています。

今回は
座っている事が多い方の腰痛には腸腰筋を緩めよう!
・デスクワーク
・読書
・スマホのゲーム

など座っている事が多い方は決まって

腸腰筋が硬くなってしまいがちです!

この筋肉はお腹の奥にあり、硬くなってしまうとなかなか伸ばすのが大変な筋肉なんです。

日頃からこちらのストレッチがオススメ!動画では10回行っていますが、きつい場合は5回からやってみてくださいね。
※痛みがある場合はやめましょう

過去こちらの記事でもまとめましたので、参考にしていただけたら幸いです。
【長時間座っていると腰が痛い方にオススメの簡単ケア方法】https://lifeal.tokyo/2018/05/23/youth/

日々のケアが予防や改善に大変効果的です。クライアント様の中には、
「日々教えてもらったストレッチをしていたら寝ていても酷い腰痛がなくなった!」とお声をいただきました。
自分のできる事からやってみてくだいさいね。

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パーソナルトレーナー小林のプロフィール

 


「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林 篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
https://lifeal.tokyo/guide/profile/
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