アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナー/整体師（セラピスト）の小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週木曜日朝10時頃に更新しています。

免疫力アップに！リンパと自律神経の関係

・仕事がとても忙しい日々

・悩み事、考え事がある日々

・嫌なことがあった日

そういう時に

むくみが気になる。。。

ということがありませんか？

実はこれは

交感神経優位になっていることが考えられます。

実はリンパが流れが健全に行われるためには副交感神経が優位にな状態が大切になります。

よって、交感神経優位の状態が続くとリンパ循環が悪くなってしまいます。

すると免疫力低下に。。。

しっかりリラックスする時間、息抜きをする時間が大切です。

交感神経優位になっていると緊張して硬くなっている部分があります。

それは

首の付け根の筋肉（後頭下筋群）

ここを軽く押してみて、

イテテ。。。

と痛みを感じる方はケアが必要です。

オステオパシーという治療法の考えでは

首の付け根の問題（上部頸椎）は自律神経の問題と関連

と考えられています。

おすすめのセルフケアは

寝る前に首の付け根に軽く触れて（片手でも、両手でもOK）90秒深呼吸

終わって首の付け根の筋肉を軽く押してみて、痛みが改善されたらOK

これ結構効きます！

グイグイ押したりしないで、ただ触れるだけなので安全♪

是非やってみてくださいね♪

その他、自律神経と酸素についてなどこちらのブログにまとめましたので参考にしていただけたら幸いです↓↓↓

【免疫力アップに呼吸が大切な理由　ミトコンドリアに酸素を！！】https://lifeal.tokyo/2020/03/14/kokyu-2/

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林　篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
https://lifeal.tokyo/guide/profile/

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