アスリエ一之江にて活動しているパーソナルトレーナー/整体師（セラピスト）の小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週木曜日朝10時頃に更新しています。

今回は

脚がグラグラする。。。膝痛予防、改善のために神経機能を整える大切さ！

について

なんだか歩いて膝がグラグラする。。。

たまにカクッと力が抜ける。。。

整形外科で筋肉を鍛えるように言われた。。。

以上のことが当てはまる方はまず

神経機能を整えることが大切になります！

以前からも書いていますが、

筋肉に命令を伝えている神経の機能が低下していると、適切に力が入りません。。。

その状態で鍛えても、効果的に鍛えられないだけでなく、スクワットなどの多くの関節を使うトレーニングでは上手く体を動かすことができず負担をかけてしまうことに繋がります。

膝がグラグラしているかわからない方も、

ランジの動きを行う

歩いている動きを、後ろ側から誰かに観てもらう

と、顕著にわかります。これでグラグラしていることが見付かった場合は、早めに改善することが膝痛の予防や、改善の近道になります。
グラグラさせているのは筋肉が弱いからではなく、
筋肉への命令が適切に行われていないためです。

それは多くのケースでは上半身に問題があることが多いです

・猫背

・巻き肩

・骨盤が後傾している

など、の問題があると呼吸は浅くなります。すると神経への栄養が適切に行うことができなくなり機能が低下します。

その結果

力が入らない。。。

そのため、膝の問題だとしても上半身の状態を整えることが大切なんです！

簡単なエクササイズはこちら↓

できることがから改善していきましょう！

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林　篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
詳しくはHPをご覧ください↓↓↓
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