フリーウエイト紹介⑦
皆さん、こんにちは!
インストラクターの福士です!
梅雨も本番に入り、雨陽気が続いていますが
皆さん、どうお過ごしでしょうか?
私は、雨が降っていなくても傘を持っていき、
雨に怯えながら、出勤する生活が続いています。(笑)
そんな雨陽気の中、アスリエで出来ちゃう、トレーニングを紹介します!
ダンベルを使った、背中を鍛える種目の「ワンハンドローイング」を紹介します。
片手ずつ行います。右手にダンベルを持ったら、
足幅を腰幅ほどに開き、ひざを曲げ、写真のように前かがみになります。
この時、背中が丸まらないようにお腹に力をいれましょう。
左手は膝にあてて、上体を支えましょう。
そのまま、ダンベルが垂直に動くように肘を曲げながら引き上げてきます。
右の肩甲骨を背骨のほうに動かすのを意識してください。
同様に左手も行います。
まずは、10回×2セットを目標に行いましょう!
背中は大きいので鍛えると代謝が大きくアップします。
しっかり鍛えて、痩せやすい身体を手に入れましょう!
アスリエ鷺沼店では
ただいま見学フェア開催中です!
いつでも無料でご案内させていただきます。
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ご体験もお一人様1回1,080円です。
この機会に是非お越しください!