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『整える』×『鍛える』  ~効率よく力こぶを鍛えよう~

こんにちは!インストラクターの篠です!

インフルエンザが流行ってきましたね、運動して防止対策をしていきましょう。

今回も、『整える』×『鍛える』をキーワードにオススメのコンディショニングとアームカールのフォームについてお伝えいたします。

 

荷物を持つ動作で、最も使う筋肉です。肩周りや腕の筋肉が硬くなってしまうと痛めてしまう可能性があります。

正しくアームカールを行うには『整える』ことが大切です。

 

「肩、腕周りを整えるコンディショニング」

テニスボール 肩の改善

次は腕の改善

コロコロするだけで改善できます。

このコンディショニングを行うことによって、綺麗なフォームで、効率良く力こぶの筋肉を大きく使うことができます。

 

では、アームカールを実践していきましょう。

 

「アームカール」

肘を脇腹に固定する。

肘から下を、上にあげる。

 

このコンディショニングとアームカールをすることで、肩周りの痛みを改善する事も、期待できます。

今後も、全身を整えるコンディショニングをご案内いたします。

 

今ならなんと、ワンコイン(500円)体験を実施しているので是非ご見学、ご体験をお待ちしております。

 

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