こんにちは！ ダイビングインストラクターの佐野です。   わくわくのゴールデンウィーク始まりましたね！ １０連休の方も、そうでない方も、 せっかくの大型連休ですので、 楽しんだ者勝ちですね！   そんな連休中のダイビングのスタートは２８日の日曜日。 ちょっと寒い日が続いていましたが、 この日はお天気も良く、日差しがまぶしいダイビング日和！ 同じタイミングでダイバーになった仲良し […]

皆さん、こんにちは！ インストラクターの福士です。 今回は、お尻のストレッチを紹介します。 仰向けに寝転がり、両膝を抱え込み胸の方向に引き寄せます。 20秒～30秒維持しましょう。   両膝を抱え込んだ状態から、左足を床に下ろし 右足を足を身体の内側へ倒しましょう。 この時、右の肩を床に押し付けるようにすると より伸びてきます。   同じように逆側も行いましょう。   […]

こんにちは。フロントの柴です。 今日は背筋を鍛えるマシン。 『ローロー』を紹介します。 ローローは主に広背筋と僧帽筋に効き目があり、 キレイな背中を目指せます。 パットに胸をあて手を伸ばし、 ちょうどバーに届く位置に胸のパットを固定します。 バーを持ち、肩甲骨を寄せるイメージで肘を後ろに引きます。 そこで１秒キープ！ 僧帽筋を鍛えると肩こり予防になりますよ♪ アスリエ鷺沼店では ただいま見学フェア […]

  みなさまこんにちは！ フロントスタッフの加藤です＾＾   5/3（金）より、マスカット酢の試飲販売会が始まります！     数年前に販売会を行ったときは大好評で、 今回はリニューアルされた商品になります。   ぶどう酢とローヤルゼリーをはじめとする11種類の成分を配合しており、 腸内をスッキリさせ、体の中から美しくしていきます。   […]

こんばんは！ インストラクターの山田です！ 皆様はゴールデンウィークのご予定はございますか？ 私は、お休みの日に学生時代の仲間に会いに行きます。 ちなみにアスリエはゴールデンウィーク全日営業いたします！！ お休みの日は是非アスリエで一緒に運動しましょう！！ 特別なレッスンイベントもご用意しております。   さて今日は、インストラクター1名を紹介いたします。 藤山　希代美（フジヤマ　キヨミ […]

皆さま、こんにちは！ ダイビングインストラクターの佐野です。   ４月も中旬・・・ GW目前・・・ ポカポカ陽気・・・   毎年これぐらいの時期になると、冬眠していたダイバーや これからダイバーになろうとする方々が動き出す季節。 今年もダイビングシーズンがいよいよスタートです！   さてさて、 これから始まる本格的なシーズン以外にも ドライスーツ（身体が濡れないスーツ […]

皆さん、こんにちは！ インストラクターの福士です。 今回、紹介するストレッチはお腹とももの付け根です。   まずは、お腹です。 うつ伏せになり、両肘を肩の真下についたら、上体を反らします。 骨盤から、みぞおちを遠ざけるイメージで行いましょう。 20秒～30秒保持しましょう。   続いて、ももの付け根です。 足を前後に開いて、重心を下に倒します。 後ろ脚の膝を上体より後ろに置くの […]

こんにちはフロントスタッフの柴です。 今回は『ショルダープレス』を紹介します。 肩の筋肉、三角筋を鍛えれます。 ここを鍛えると、 肩幅が広くなり厚みが出ます。 肩こりの予防にも良いそうです。 肩こりがある方は是非取り入れたいトレーニングですね。 アスリエ鷺沼店では ただいま見学フェア開催中です！ いつでも無料でご案内させていただきます。 お気軽にお電話ください♪ ご体験もお一人様1回1,080円で […]

みなさまこんにちは！ フロントスタッフの加藤です＾＾   ただいま、グリコサプリメントのセール販売を行っております。   どの組み合わせでも、 1つお買い上げで10％オフ 2つ以上お買い上げで20％オフ と大変お買い得です！     セールは24日（水）までとなっております。 ただいま在庫のない物でも、 この期間にご注文いただければ割引対象となります。 &n […]

こんばんは！ インストラクターの山田です。 私の最近のブームはおいしい物を食べに行くことで、 昨日は表参道にタピオカを飲みに行きました。 髙さが20cmもある、大きなタピオカで、 飲みきった分、運動しなくては！！！！ …と思います(笑)   さて今日は、インストラクター1名を紹介いたします。 都甲皐汰（トゴウ　コウタ）です。 名前の漢字が珍しく、初めは読めませんでした… 体育系の大学に通 […]

皆さまこんにちは！ ダイビングインストラクターの佐野です。   新年度がスタートして早半月・・・。 ４月とは思えないような寒い日があったかと思えば、 この時期らしいポカポカ陽気の日もあったり・・・。 早く半袖で過ごしたい・・・。   そんな４月１１日（木）は、月一回のペースで実施している アースデー（地域のゴミ拾い）を元気に行ってまいりました！ まずはアスリエから鷺沼駅へ 歩道 […]

皆さん、こんにちは！ インストラクターの福士です。 今回、紹介するストレッチはもも裏ともも前のストレッチです。   まずは、もも裏からです。 片足を身体の正面に伸ばし、つま先を真上に向けましょう。 そのまま、上体を前屈させます。 横から見るとこのようになります。 同様に逆足も行いましょう。   次に、もも前です。 写真のように片足を曲げ、後方に引きます。 骨盤を前に付き出すとよ […]

こんにちはフロントスタッフの柴です。 今回は『ローワーバック』を紹介します。 腰の筋肉、脊柱起立筋が鍛えられます。 ポイントは背中を反らずに真っ直ぐに倒す 猫背の改善や 腰痛予防になるそうです。 身体の中心の筋肉なので姿勢維持に欠かせません。 引き締まった背中を目指す方は是非使いたいですね♪   アスリエ鷺沼店では ただいま見学フェア開催中です！ いつでも無料でご案内させていただきます。 […]

みなさんこんにちは！ フロントスタッフの加藤です＾＾   フロント前のショップで販売している、 ゴルフグローブが新しくなりました！   ナイキからミズノのコンフィグリップにモデルチェンジです＾＾   ◎グリップ時に密着力が必要な部分に人工皮革をあてています ◎指部分に伸縮性のあるニット素材を使い、フィット感が向上！ ◎甲の部分にも伸縮素材を使い、３Dストレッチを搭載 […]

こんにちは！ インストラクターの山田です！ 昨日、月に一度のアースデーを行い、 鷺沼店全社員でゴミを拾いながら、鷺沼の街を一回りしました。 いつも思うことは、鷺沼の街は本当に綺麗だということ！ そして、散り始めた桜ですが、天気も良く風に舞っていてとても綺麗でした。 そんな鷺沼の街をこれからも維持できるよう、 私たちも何かお手伝いできれば…と思います。   さて今日は、パーソナルトレーナー […]

皆さまこんにちは！ ダイビングインストラクターの佐野です。   仕事柄、色々な場所で季節を問わず海に潜っていると 時々変わった生き物に出会います。 それがいわゆる「レアもの」ですが・・・。   でも、決して「レアもの」ではない生き物でも、 出合ったときに「何かラッキー！」って思う瞬間がたまにあります。   例えばこれ・・・ 以前、城ヶ崎の海底で出会った体長７０ｃｍぐら […]

皆さん、こんにちは！ インストラクターの福士です。 今回、紹介するストレッチは体幹と体側のストレッチです。 まずは、体幹です。 手を組んで両手を上へ伸ばしていきましょう。 肋骨から上にあげるイメージで行うと良いです。   続いて体側です。 片手をマットに付き、身体を横に倒しましょう。 脇腹から体側全体が伸びます。 同じように逆側もやりましょう。   体幹、体側が固まると肩こりや […]

こんにちは。フロントスタッフの柴です。 今回は胸を鍛えるマシン。「ペクトラル」を体験します。 ペクトラルは主に大胸筋を鍛えます。 シートに深く座わり、肩甲骨を寄せてパットに肘を当て、バーを握ります。   両腕を胸の前で閉じます。 ポイントは手ではなく、腕の付け根で動かすイメージだそうです。 頭がシートから離れないようにします。 頭が離れてしまってますね(笑) もっと上手に使いこなせるよう […]

皆さまこんにちは！ フロントスタッフの加藤です＾＾   気温がやっと温かくなり、プールが気持ちよく使える季節になってきましたね！ プールでのウォーキングやアクアプログラムで楽しく運動しましょう～   そこでオススメしたいのが、アクアエクササイズ専用サポーター 「アクアラン」です！ これを靴下のように履くと滑りにくいので活発に運動でき、 エクササイズの楽しさと効果が倍増します。 […]

皆さまこんにちは！ ダイビングインストラクターの佐野です。   前回のダイビングネタの時に「ダンゴウオ」という スライムみたいな海の生き物をご紹介しましたが、 今回はコンペイトウのような生き物をご紹介いたしますね！   今回ご紹介する生き物がこちら！ 名前は「イソコンペイトウガニ」 ピンクの甲羅の大きさは約１ｃｍ その色や形からこの名前が付いています。   上の写真は […]

皆さんこんにちは！ インストラクターの福士です。 今回、ご紹介するストレッチは首です。 まずは、首の後ろ側です。 背すじを伸ばして、両手で頭を下側に倒します。 首の後ろ側をストレッチできます。 次は首の側面です。 右手で左のこめかみに手を当てて頭を右側に倒しましょう。 左の首の側面が伸びます。 同じく、逆側もやりましょう。 最後は、首の前側です。 両手を合わせて親指をあごにひっかけます。 そのまま […]